Bu 15 dakikalık esneklik akışı, sizi tatmin edici bir şekilde zor hissettirecek

“Vücudunuzun harika hissetmesine ve daha iyi hareket etmesine yardımcı olabilmeniz için size kendi başınıza kullanabileceğiniz bazı araçlar veriyorum,” diyor Copeland bu 15 dakikalık rutinde bireysel bileşenlerden. Esneklik eğitimi hakkında akılda tutulması gereken bir şey: “Bu, hız ve kontrol ile ilgili daha azdır” diyor Copeland videoda, “Ve her seferinde daha derine inmenize izin veriyor."

Bu yoga rutini ile gününüze başlamak için zaman ayırmak kesinlikle vücudunuzu uyandırmak için yararlı bir yol olacaktır, ancak Copeland'ın da belirttiği gibi, bu hareketler “özellikle her zaman yapmak için harika, özellikle de sıkıştırdığınız uzun bir gün sonra Omurga, ya da bütün gün ayağındaysan. Sınıf boyunca Copeland, iç uyluklarınızı, kalçalarınızı, hamstring'lerinizi ve belinizi ve omuzlarınızı uzatmanıza yardımcı olacaktır-çok fazla oturma içeren yaşam tarzlarından gerginlik ile sıkı olma eğilimindedir.

Hazır olduğunuzda bir paspas alın ve yukarıdaki videoda oynatın. Nefes almayı, merkeze ve tadını çıkarmayı unutmayın.