Bu 30 dakikalık yoga akışı kaslarınızı gevşetecek ve zihninizi susturacak
Beyniniz dakikada bir milyon mil giderken, derin nefesler almak, yavaşlatmak ve dünyaya yeniden kök salmak iyidir. Bu haftanın bölümünde Ayın Eğitmeni Kulübü, Yoga eğitmeni Pilin Anice bizi daha merkezli hissetmenize yardımcı olmak için bizi 30 dakikalık bir topraklama yoga akışından geçirdiğinden tam olarak bunu yapacaksınız.
Ailey uzatma eğitmeni, ayna eğitmeni ve Lululemon büyükelçisi olan Anice, "Topraklamayı düşündüğümüz gibi, vücudumuzda bir tür yukarı ve hareket eden her şeyin yerleşmesine izin vermek için bu fırsat" diyor. "Bu düşünce olabilir, tuttuğunuz enerjiler olabilir. Öyleyse, daha fazla yumuşatmak, daha fazlasını serbest bırakmak, daha fazla topraklamak için bir davetiyeye izin verdiğiniz her nefes."
Bu makaledeki uzmanlar
- Pilin Anice, Yoga, Barre ve Meditasyon Eğitmeni
Bu video sırasında, nazik bir harekete geçmeden önce vücudunuzu ve zihninizi sakinleştirerek nefesinize bir ton odaklayacaksınız. Bu akış hızlı hareket etmek ve bir ton ısı inşa etmekle ilgili değildir. Daha ziyade, zihniniz ve bedeninizle yavaş ve yeniden bağlantı kuruyorsunuz.
"Topraklama için yer açtığımızda, kök salmak için bu ekim ve köklerimizi, ortaya çıkan fırtınaları havalandırmamıza yardımcı olabilecek, bizi merkez dışına çıkarıyormuş gibi hissettiren her şey dünyanın desteğine uzatma fikridir." diyor anice. "Nefesimize geri dönebiliriz, bizi temel alanlara geri dönebiliriz, yavaşlamak için zaman ayırdığımızda içimizdeki bu desteğe geri dönebiliriz."
Yukarıdaki videoda oynatarak anice ile akış.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
