Bir fitness eğitmenine göre, siz ve köpeğiniz için günlük bir sağlık rutini kurmak için 3 ipucu
"Başka biri" ile köpeğinizi kastediyoruz, açık olmak. Ve yakın zamanda bir evcil hayvan ebeveyni olduysanız (veya mevcut köpeğinizin sağlığına biraz daha fazla dikkat etmek istiyorsanız), köpeğiniz için günlük bir sağlık rutini hazırlama fikri biraz ezici hissedebilir.
Yine de, yaklaşık bir yıl önce ilk köpeğini (Brooklyn adlı minyatür bir kaniş) alan eğitmen ve hareket koçu Traci Copeland'dan bazı tavsiyelerde bulunursanız, bu olmak zorunda değildir. Öncelikle kedilere sahip olduktan sonra, bir köpek yavrusu kendisi ve kocası için yeni bir bölgeydi, bu yüzden yeni tüylü BFF'nin sağlığının en üstte olmasını sağlamak için elinden gelen her şeyi yapmak istedi.
Copeland, "Yeterince yediğinden, sağlıklı beslendiğinden, bol miktarda yürüyüşe çıktığından, bol miktarda oyun zamanı almasından, bakımı almasından emin olmak istedim," diyor Copeland. İlk başta kolay değildi, ama her ikisi için de çalışan bir refah rutini bulduklarında, gerçekten ödüllendirici bir ritime düştüler.
Bir yiyecek seçmekten (Brooklyn Hill'in evcil hayvan beslenmesini seviyor) her gün doğru egzersiz dengesini bulmaya kadar, Copeland'ın köpek dostu bir sağlık rutini kurma ve bir yıl önce evcil hayvan ebeveynliğinden sonra öğrendiği Intel'i kurmaya devam etmeye devam edin.
Köpek dostu bir sağlık rutini başlatmaya ilişkin ipuçları için aşağı kaydırın.
1. Tutarlı kalmak
Tıpkı tutarlılık, sağlıklı alışkanlıklar inşa etmeye çalışan insanlar için anahtar gibi, köpek dostu sağlık rutinleri de tutarlılıkla gelişir.
"Yavru köpekler ve köpekler yapıya ihtiyaç duyuyor-bu doğal gelişimlerinin bir parçası," diyor Copeland. "Brooklyn bir alışkanlık yaratığıdır. Ne zaman uyanma zamanı, uyku zamanının geldiğini hissedebilir ve her zaman bana hissetmediğimde bile oynama zamanı geldiğini hatırlatır. Belli bir çift ayakkabı ve belirli bir kat koyduğumu bile biliyor, o zaman dışarı çıkma zamanı."
Bu amaçla, Copeland, besleme, yürüme ve yarasayı oynamak için bir program oluşturmanızı önerir, böylece yavrularınızın sağlıklı rutini erken aşılanır.
2. Beslenmeye öncelik ver
Copeland için, besleyici yiyecekleri seçmek otomatik bir yaşam biçimi haline geldi ve aynı prensibi Brooklyn'in diyetine uygulamaya çalışıyor. "Sağlıklı beslenme… antrenmanlarımı ve zihinsel refahımı besliyor," diyor Copeland. "Eğitmen ve yoga eğitmeni olarak sağlık ve zindelikte çalışan biri ve koşmaktan ve dans etmekten hoşlanan biri olarak, gün boyunca beni sürdürecek ve enerji verecek yiyecekleri canlandırıyorum."
Brooklyn'in benzer bir hareket sevgisi var ("Küçük bir köpek için gerçekten yüksek atlayabilir ve köpek parkındaki her köpeği geride bırakabilir" diyor gururlu annesi diyor), bu yüzden enerjisini destekleyebilecek ve kas ve eklem sağlığını destekleyebilecek bir diyete ihtiyacı var. Copeland diyor. Bu yüzden-Kibble'ın farklı çeşitlerini denedikten sonra-Hill'in bilim diyetine karşılıklı olarak yerleştiler yetişkin küçük pençeler tavuk yemeği ve pirinç tarifi.
"[Brooklyn] çok seçici bir yiyen, bu yüzden başlangıçta nasıl tepki vereceğinden emin değildim," diyor Copeland. "Ama paketi açar açmaz, açlıktan açlık çekiyor ve fısıldıyordu-heyecanlıydı! Denemek için hemen kasesine biraz koydum ve hemen çıtırtlamaya başladı."
Yüksek kaliteli protein ve nibble büyüklüğünde ısırıklardaki hayati besin maddeleri (Brooklyn, gevrek dokusunun anlık bir hayranıydı), Hill'in evcil hayvan beslenmesi, her tarifte bilim destekli bir yaklaşım, Brooklyn'in enerjisi aktif köpek annesinin eşleşebilir.
3. Herkesin oyun süresine ihtiyacı olduğunu hatırlayın
Bütün gün masanızda otururken bu duyguyu biliyorsunuz ve dışarı çıkıp bir şeyler yapana kadar dakikaları aniden geri sayıyorsunuz? Köpekler aynı duyguyu alır.
"Yavru yavrular hepimizin dışarı çıkıp oynamamız gerektiğini hatırlatıyor," diyor Copeland. "Kimse içeride işbirliği yapmak istemiyor. Daha önce, [Brooklyn] Zoomies'i alacaktı (sadece gittikleri ve gittikleri enerji dalgalanması). Yavru ve köpeklerde çok yaygın, ama bunun aşırı enerjiden de olabileceğini okudum, bu da muhtemelen onu yeterince oynamadığım veya yürümediğim anlamına geliyordu."
Brooklyn'in egzersiz ihtiyaçlarını belirledikten sonra, bunu günlük rutinlerine ekleyebildi. Şimdi, günde en az iki 20 dakikalık yürüyüşe çıkıyorlar, gün boyunca bir top atmak veya komutlar üzerinde çalışmak, diğer köpeklerle oynamak için köpek parkına giderler ve hatta bazen birlikte yoga yaparlar.
Copeland, "Yürüyüşe çıkın, getirin, ister benimle egzersiz yapmaya çalışırsak, bana yaptığım her şeyden hızlı bir zihinsel mola verme şansı veriyor," diyor Copeland. Görmek? Köpek dostu sağlık rutininiz gerçekten karşılıklı yarar sağlayabilir.
Fotoğraflar: Traci Copeland; Sanat: iyi+iyi yaratıcı
