Bu 4 bileşenli çikolata fındık smoothie kase kalp-sağlıklıdır ve uyumanıza yardımcı olur

Bu arada, fındık ezmesi, beyinde serotonine dönüşen ve melatoninin öncüsü olarak işlev gören bir amino asit olan triptofan içerir. Protein ve triptofan açısından zengin fındık ezmesi ile tüketildiğinde, muzdan gelen karbonhidratlar triptofanı beyniniz için daha biyoyararlanabilir hale getirebilir ve uyku yeteneğinizi artırabilir. "Bu tedavi bir uyku yardımı harikası" diyor.

Süt ayrıca kendi sağlık yararları ile doludur: potasyum, magnezyum, B12 vitamini, D vitamini ve kalsiyum. Süt, vücudunuzun büyümesinin anahtarı olan, hücrelerinizin kendilerini onarma yeteneği ve bağışıklık sisteminizin kendi kendini düzenlemesinin anahtarı olan son derece uygulanabilir bir tam protein kaynağıdır. (Tam proteinler, vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu dokuz amino asit var.)

Bu smoothie kasesinden en iyi şekilde yararlanmak için Jawad, dondurulmuş muz kullanmanızı önerir;.”Ayrıca, dondurulmuş muzda savurmak, bitmiş ürünü sulayabilen herhangi bir buz eklemeniz gerekmediği anlamına gelir.

Bu tarifte sağlık yararlarının çokluğu göz önüne alındığında, bu tatlı tedaviyi vaktinden önce yapmak istediğiniz için sizi suçlamıyoruz. Ancak bilge kelimesi: Jawad, mümkünse ön yapmayı önerir. “Smoothie kaseleri en iyi doku ve lezzet için yapıldıktan hemen sonra zevk alır” diyor. "Muzları harmanladığınız anda bazı beslenme faydalarını kaybetmeye başlarlar."

Smoothie kaselerinizin tutarlılığını veya tatlılığını nasıl sevdiğinize bağlı olarak, bu tarifin oranlarını uygun gördüğünüz gibi ayarlayabileceğinizi unutmayın. Bitki bazlı bir diyeti takip ediyorsanız, Ripple veya Joi'den olanlar gibi bitki bazlı alternatiflerle normal sütü kolayca değiştirebilirsiniz. Ayrıca vegan olan Deux'dan yayılmış çikolatalı fındık da seviyoruz veya klasik Nutella'ya gitmeyi seviyoruz. Kendiniz için ilginç tutmak için farklı soslarla da oynayabilirsiniz. Jawad'ın tam tarifi için okumaya devam edin.

Çikolatalı fındık smoothie kase tarifi iyi yemek

İçindekiler
1/2 su bardağı süt
2 dondurulmuş muz
1 yemek kaşığı fındık yayılımı
1 yemek kaşığı kakao tozu
Tepme için çikolata parçaları (isteğe bağlı)
Toplama için doğranmış fındıklar (isteğe bağlı)
Toplama için kakao uçları (isteğe bağlı)

Talimatlar
1. Sütü önce yüksek hızlı bir karıştırıcıya yerleştirin. Sonra donmuş muz, fındık yayılımı ve kakao tozunu ekleyin.

2. Karışım tamamen pürüzsüz olana kadar bir dakika boyunca yüksek hızda iyice karıştırın. Kullandığınız blenderin gücüne bağlı olarak blenderi durdurmanız ve kazıymanız gerekebilir.

3. Daha zengin bir çikolata aroması için ek tatlılık veya daha fazla kakao tozu için tercih edilen bir tatlandırıcı ekleyerek lezzeti tadın ve ayarlayın.

4. Bir kaseye dökün ve çikolata parçaları, fındıklar ve kakao uçlarıyla kapalı kalırsanız, istenirse. En iyi lezzet ve tutarlılık için hemen servis yapın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.