Bu 7 dakikalık antrenman, sabahlarınızda olan en iyi şey olabilir
Power Lunge ve Push Kick: 2 dakika
1 dakika boyunca, sağ tarafa akın, ayaklarınızı bir araya getirin, sonra bir kapıyı açıyormuş gibi sağ ayağınızı tekmeleyin. Her tekmelediğinizde, “evet, yapabilirim” deyin yüksek sesle. Solda 1 dakika tekrarlayın.
Şarkı: "Rise" tarafından Selena Gomez
Plank-Push Up Walkows: 1 dakika
Bir sandalye pozunda başlayın. “Yükselmeye hazırım” deyin, sonra bir tahta pozisyonuna sürün. Planınızı tutun ve onaylamayı tekrarlayın, ardından 2 şınav yapın (dizlerinizde veya ayak parmaklarınızda). Mantra'yı tekrar konuş. İleri bir viraja geri dönün ve niyetinizi son kez belirtin. 1 dakika tekrarlayın.
Şarkı: "Rise" tarafından Danny Gokey
Kobra To Child's Pose: 1 dakika
Kobra Pose'da başlayın, kalbinizi öne doğru parlatarak. Güneşin kalbinizi ışıkla doldurduğunu hayal edin. Gülümseyin ve zihinsel olarak onaylayın, Bu gün için minnettarım. 3 kez nefes al ve nefes verin. Yavaş yavaş çocuğun pozuna geri dönün ve frontal lobu uyarmak için alnınızı yere yerleştirin-iyi karar verme beyninizin bir parçası. Zihinsel olarak onaylamak, Hayatım için teşekkürler. Hayatta olduğuma sevindim. 3 kez tekrarlayın.
Hızlı bir savasana ile bitir. Sırtınıza uzanmak için biraz zaman ayırın ve vücudunuzun her hücresini koşulsuz sevgiyle dolu hayal edin. Kendinizi şimdiye kadarki en iyi güne sahip olduğunuzu görselleştirin!
Egzersizler oldukça büyülü: Sadece sabahlarınızı düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda günün saati ne olursa olsun, seks hayatınızı da artırabilir ve mutluluğunuzu artırabilirler.
