Bu 8 dakikalık egzersiz, daha iyi duruş için vücudunuzu uzatır, güçlendirir ve harekete geçirir
De Winter, “Pek çok insan bana her zaman duruşlarını iyileştirmek istediklerini söylüyor çünkü bilgisayarlarında çok uzun saatler geçiriyorlar” diyor De Winter. "Yani bu sınıf senin için."
De Winter bazı üst sırt ve omurga hareket egzersizleri ile başlar. Öğrencileri, bu maksimum eklem rotasyonunu elde etmek için bu hareketleri olabildiğince büyük hale getirmeye teşvik eder.
Ardından, Süpermen pozisyonuna dayanan bir dizi egzersiz yapacaksınız. Bunlar tüm arka vücudunuzu aktive etmek ve “üst sırtlarımızı destekleyen ve omuzlardan güçlenen önemli postüral kasları” güçlendirmek içindir.
Son olarak, bir sonlandırıcı şınav ve push-up varyasyonları, göğsünüzü hem güçlendirecek hem de açacaktır. Bu omuzları harekete geçirmeye yardımcı olmak için kol ulaşımlarını ekleyeceksiniz. Bazı göğüs açıcılarıyla kapatın ve 10 dakikadan kısa bir süre içinde, uzun boylu ve güçlü yürümeye karar verdiniz.
