Bu gelişmiş 35 dakikalık Pilates egzersizi, tüm vücudunuza büyük faydalar sağlamak için küçük, kontrollü hareketler kullanır

"Eminim bir yan serisi yaparken duydunuz, eğitmeniniz birçok kez söyleyecek, alt taraf belinizi kaldıracak, çünkü eğer yapmazsak üst kalçamızı kısalttık ve Pelvisimizi bıçaklan ve istiflenmiş tutmak için kalçalarımızı güçlendirmiyoruz… ve gevrek bir bel izlemiyoruz. Güzel, uzun bir bel istiyoruz, "diye açıklıyor Spencer. Çekirdeğiniz, hamstring'leriniz, kalçalar, kalçalar, omuzlarınız ve kollarınız, bu 35 dakikalık setten sonra size teşekkür ederiz. Bize İnanma? En sevdiğiniz egzersiz çalma listesini (veya Taylor Swift'in yeni albümünü) başlatın, yukarıdaki videoda Play Play'a basın ve terlemeye hazır olun.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.