5, 10 veya 15 dakikası var? Yoğun bir programa güç oluşturmak için bu ağırlıklı temel egzersizleri deneyin

3. 15 dakikalık ağırlıklı çekirdek egzersiz

Barry's'in kıdemli eğitmenleri Amber Rees ve Lindsey Clayton, bu hızlı, ağırlıklı çekirdek egzersize liderlik ediyor. Yan tahtalar, egzersizler ve yerleşimler gibi bazı geleneksel çekirdek hareketlerin yanı sıra birkaç sürpriz bekleyebilirsiniz. Bunun için, son iki veya üç tekrarınız tarafından zorlayıcı hisseden bir yük olması gereken bir ağır ağırlığa ihtiyacınız var. Egzersizler arasında iyileşmek için 10 saniye ile 50 saniye çalışmaya hazırlanın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.