Bu anti-enflamatuar yaban mersinli-şeftali kinoa parçalanması protein ile doludur

Meyve karışımı ve ufalanma, bir pişirme tavasında, ufalanma üstte ve yaklaşık 45 dakika fırında patladı. Sonra, altın, meyveli tatlı yemeye hazır. Thomas, "Kinoanın çatışmasını gerçekten seviyorum ve badem dilimliyor-sizi gerçekten şaşırtıyor," diyor.

Denemeye hazır? Nasıl yapıldığını görmek için videoyu izleyin ve aşağıdaki tarifi alın.

Baharatlı yaban mersini ve şeftali kinoa parçalanma tarifi

İçindekiler
Meyve doldurma için:
1/2 su bardağı taze yaban mersini
2 orta/büyük şeftali, doğranmış
1/4 su bardağı hindistancevizi şekeri
3 yemek kaşığı badem unu
1 çay kaşığı zemin tarçın
1/2 ila 1 çay kaşığı taze rastlanmış zencefil
1/4 çay kaşığı zemin kakule
1/2 yemek kaşığı mısır nişastası

Ufalanma için:
1/2 su bardağı hindistancevizi şekeri
1/2 su bardağı badem unu
1/2 su bardağı pişmemiş kinoa, durulanmış
1/2 su bardağı doğranmış badem
3 yemek kaşığı kenevir kalpleri
1/4 çay kaşığı zemin hindistan cevizi
1/2 su bardağı katı hindistancevizi yağı

1. Fırını 375 ° F'ye önceden ısıtın. Hafif Yağlı Sığ 3 İkra Pişirme Çanağı.

2. Meyve Dolguyu Yapın: Orta bir kapta, meyve, hindistancevizi şekeri, badem unu, tarçın, taze zencefil, kakule ve mısır nişastasını birleştirin ve iyice karıştırın. Dolguyu hazırlanan pişirme kabına kaşıklayın ve bir kenara koyun.

3. Up'yi yapın: Başka bir orta kapta, hindistancevizi şekeri, badem unu, kinoa, şeritli badem, kenevir kalpleri ve hindistan cevizi birleştirin. Hindistan cevizi yağını ekleyin ve ufalanan bir karışım elde edene kadar ellerinizi kullanın.

4. Meyvenin parçalanmasıyla eşit bir şekilde tepesi. 45 ila 55 dakika pişirin, üst kısım altın kahverengi olana kadar köpüren meyve gözetleme. Servis yapmadan önce birkaç dakika soğumaya bırakın.

Well+Good's Cook bizimle daha sağlıklı tatlı tarifleri alın Facebook Grubu.