Bu ünlü antrenörün favori toplam vücut hareketi güç, güç ve hız oluşturur-Fitness seviyeniz

En iyi parçalardan biri: Bir kızak itme yapmanın tek "doğru" yolu yok. Bu da onu inanılmaz derecede çok yönlü bir egzersiz yapar

Örneğin, vücudunuz ve kızak arasında daha fazla bir açı eklemek zorluğu artıracaktır. Walsh, “Birçok varyasyon var, ancak favorilerimden biri, bloklardan bir sprinter gibi genişletilmiş kollarla yaklaşık 30 derecelik bir yalın zorlamak” diyor Walsh. Bir koşucuyu çıkarmak üzere hayal edin: öne yaslanın, tutamaçları alın ve kızağı öne doğru itin.

Ekstra direnç için daha fazla ağırlık eklenebilir, ancak Walsh, ilerledikçe ışığa başlamanın ve birikmenin en iyisi olduğuna inanıyor ve hareketle daha rahat büyüyor. Ayrıca mesafenizi de değiştirebilirsiniz: Kısa, hızlı pushları deneyebilir veya daha uzun süreler için gidin. Walsh, yüksek yoğunluklu bir uygulama için daha hızlı gitmenizi veya güçlendirici bir vurgu için kızağı ekstra ağırlık ile yüklemenizi önerir.

Ve eğer bir kızak itme size korkunç bir fikir gibi geliyorsa…

Walsh, iyi bir ter seansını sevse de, General Wellness'in de dışarı çıkıp hoşlandığınız şeyi yapmak anlamına geldiğini vurgular, ne olursa olsun. “Ne yaptığınız, kuvvet antrenmanı, yoga bulduğunuz bir şey, keyif aldığınız ve aktif kaldığınız bir şeyi önemli değil” diyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.