Bu kolay fitness izleyici hack, aslında * tüm bu adımları * aldığınızdan emin olacak

Şimdi, sevgili dostun olarak, bunu size hatırlatmak akıllıca olabilir hisler Hedef olarak, 10.000 adım kuralı bir çeşit… keyfi. Gerçekte, 10.000 adım, sadece metaboliziniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olmayacaktır, eğer böyle gidiyorsa. Bir küçük (çok, çok smol gibi) bir çalışma, 15.000'in gerçek sihir sayısı olduğunu göstermektedir.

Upswing'de, 10.000 adıma vurmak sizin için gerekli değildir sağlıklı. Başkanın Spor, Fitness ve Beslenme Konseyi, yetişkinlerin “önemli sağlık yararları elde etmek için haftada 150 ila 300 dakikalık orta yoğunluklu egzersiz veya haftada 75 ila 150 dakikalık kuvvetli egzersiz hedeflemesini hedeflemesini önerir."Bu, günde 7.000 ila 8.000 adıma daha yakın bir şeye dönüşür. Sesler yol Kendinizi iş asansöründen vazgeçmeye zorlamaktan daha iyi, hızlı bir şekilde, değil mi??

Hedefleriniz ne olursa olsun, bir bileğin geçişinden biraz daha fazla doğruluğun gelebileceğini bilmek rahatlatıcı.

Aslında * 10.000 adım kuralı * iseniz, belki de Vo2 Max Metric'e dönme zamanı. Ancak gününüze bu çok daha fazla adım eklemenin daha uzun yaşamanıza yardımcı olabileceğini unutmayın.