Bu ekipman içermeyen hareketlilik egzersizi, 30 saniye içinde 'donmuş omuzları' uzatır ve güçlendirir
Hareket, kendi vücudunuzdan ve biraz zemin alanınızdan başka bir şey gerektirmez ve omuzlarınız çığlık atmaya başladığı gün boyunca batmak için mükemmeldir. Dizleriniz geniş bir şekilde geleneksel bir çocuğun pozu ile başlayın, kalçalar aralarında geri döndü ve kollarınız başınızın üzerine uzandı. Avuç içlerinizi yüzleşmeye çevirin, böylece başparmaklarınız gökyüzüne işaret edilir, sonra bir seferde bir kolu yavaşça kaldırır ve indirir. Büyük hareketlilik sorunlarıyla uğraşıyorsanız, kollarınızı hiç kaldıramayabilirsiniz, bu da pratik yapmaya devam etmek için daha fazla neden. Vücudunuzu egzersizin 30 veya 60 saniyelik döngülerine göre tedavi edin ve zamanla üst vücudunuzun hareket etme biçiminde değişiklikleri görmeye başlayacaksınız.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
