Bu fitness eğitmeninin sağlıklı kiş tarifi, ideal yüksek proteinli kahvaltı veya akşam yemeği fikridir

1. İlk olarak, tüm malzemeleri büyük bir kaseye birleştirerek ve birlikte karıştırarak mısır unu kabuğunu yapın. Karışımı, yemeklik yağ ile kaplanmış bir dökme demir tavaya dökün. Fırında 10 dakika boyunca 375 ° F'de pişirin.

2. Kişli dolguyu, kalan tüm malzemeleri başka bir kaseye birleştirerek ve iyi birleştirilene kadar karıştırarak bunları karıştırın. Mısır unu kabuğu pişirme yapıldıktan sonra, karışımı üstüne dökün. Üstüne biraz peynir serpin. Fırında 25 dakika boyunca 350 ° F'de pişirin, yarıya doğru dönerek. Servis yapmadan önce bir saat soğumaya bırakın.

Bizimle Good+Good's Cook'da daha sağlıklı tarif fikirleri alın Facebook Grubu.