Bu oyunu değiştiren yemek planı cilt güçlendiren süper gıdalarla doludur

Well+Good's (Re) Yeni Yıl-Beş Haftalık Uzman liderliğindeki bir program, en iyi yılınızı henüz almanıza yardımcı olmakla ilgili. İkinci hafta boyunca, aslında çalışan yemek planlarıyla temiz yeme alışkanlıklarınızı sıfırlamanıza yardımcı olmak için profesyonel olarak eğitilmiş şef ve en çok satan yazar Candice Kumai'yi getirdik. Kısıtsız bir şekilde size rehberlik etmek için günde üç tarif paylaşacak, detoksifikasyon temizliği, bu da yemeyi yapar.fazla.eğlence. (Evet!)

(Yeniden) Yeni Yıl Haftası İkinci Mantra? İşte: Bütün yiyecekler her zaman en iyisidir. (Evet, o kadar basit.)

1. Tüm malzemeleri blenderinize yerleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

1. Gün Öğle Yemeği: Avokado Kale Sezar Salatası

İçindekiler
Sezar sosu için
2 yemek kaşığı zeytinyağı mayonez
1 çorba kaşığı Dijon hardal
2 yemek kaşığı taze limon suyu
1/4 çay kaşığı karabiber
1/4 çay kaşığı deniz tuzu
1 çorba kaşığı Worcestershire Sos (veya Vegan Worcestershire)

salata için
1 grup Lacinato Kale, bütün yapraklar yırtılmış, gövdeler kaldırıldı
1/2 fuji elma, yarıya yarıya ve yarım moons içine dilimlenmiş
1 avokado, 1 inç küplere kesilmiş
2 yemek kaşığı gövdeli kenevir tohumu

1. Büyük bir karıştırma kasesinde tüm Sezar sosu malzemelerini ekleyin. Birleştirmek için iyi çırpın.

2. Doğranmış lahana ve fuji elma dilimlerini kaseye ekleyin. Kaplamak için iyi atın.

3. Giyinmiş salatayı plaka edin ve avokado küpleri ve gövdeli kenevir tohumları.

1. Gün Akşam Yemeği: Tatlı patates avokado kasesi

İçindekiler
Kase için
6 bardak pişmiş kahverengi pirinç (yaklaşık 3 bardak pişmemiş)
1 bardak parçalı lahana
1 su bardağı kavrulmuş tatlı patates, 1 inç küplere kesilmiş
1 olgun avokado, çukur, soyulmuş ve küp
Seçtiğiniz 1 su bardağı kavrulmuş sebzeler (isteğe bağlı)

Havuç-Ginger salçası için
3 havuç, soyulmuş ve kabaca doğranmış
2 yemek kaşığı sarı soğan, kabaca doğranmış
1/2 su bardağı pirinç sirkesi
2 yemek kaşığı azaltılmış sodyum tamari soya sosu
2 yemek kaşığı su
2 yemek kaşığı soyulmuş ve kabaca doğranmış taze zencefil

1. Dört ayrı servis kasesinin her birinde, bir buçuk fincan kahverengi pirinç ekleyin. Her birini eşit miktarda avokado küpü, tatlı patates, rendelenmiş lahana ve artık kavrulmuş sebzelerle doldurun.

2. Vinaigrette için, tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

3. Her servis kabını iki yemek kaşığı havuçlu çember salçalasıyla doldurun ve bir çatalla karıştırın, oda sıcaklığında servis yapın veya istendiği gibi ısıtın.

(Yeniden) Yeni Yıl Serisi "Yeni Yıl, Yeni You" Programı değil. (Olduğu gibi oldukça harika olduğunu düşünüyoruz!) Bunun yerine, yeni yılı mümkün olan en iyi şekilde başlatmaya yardımcı olmak için sağlıklı yaşam alanındaki en büyük ve en iyi etkileyicilere dokunduk. Kalp yarışı egzersizleri, DIY güzellik tarifleri ve katil güven tavsiyesi arasında, en mutlu ve en sağlıklı yıla sahip olmaya hazır olun.