Bu Google Grafiği, ağız kavgalarının en yanlış anlaşılan hamle olduğunu hemen hemen doğrular

Tarayıcı geçmişim herhangi bir gösterge ise, kötü bir spor salonu karışıklığı durumum var. Geçtiğimiz ay, "Bir Tuzak Bar Deadlift Nasıl Yapılır", "Ayı Tarama Nedir" ve "Önkol ve El Planı arasındaki fark nedir?."Her şeyden önce, suzik (sumo, atlama ve daha birçok yinelemede gelen), en çok anlayışımı ortadan kaldıran harekettir. Görünüşe göre, iyi bir şirketteyim: Burpees, tahtalar, egzersizler, ağız kavgası ve lunges, hızlı bir Google trendleri arayışı, internetin geri kalanının benim kadar da şaşırtıcı olduğunu ortaya koyuyor (grafiksel kanıt için aşağıya bakınız).

Açıkça (veriler yalan söylemiyor!), hepimiz bu ganimet merkezli hareketin biyodinamiğinde bir tazeleme kullanabiliriz. Ve neyse ki, Obé eğitmeni Megan Roup tam kepçe ile iyi+iyi sağladı. Bir çömelmenin genel amacı, zemiyle "paralel kırmak" ı açıklıyor. "Ayaklar güzel ve geniş. Güçlü bir duruş içindesin. Ve ağırlığı topuklarıma geri döndürürken, göğsüm kalktı. Glutes'ini tutuşturun, geri çekin "diyor. Ekstra bir meydan okuma için dizlerinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin veya avuç içleriniz arasında bir ilaç topu tutun. Toplam 25 ila 30 tekrar tekrarladıktan sonra, popo egzersizinizi yapıldığını, yapıldığını ve yapıldığını düşünebilirsiniz. Oh, ve bir daha açıklayıcı için tarayıcınızı asla açmadan memnuniyet duyabilirsiniz.

Megan Roup, çömelme için doğru formu gösterir:

Burpees başka bir yorucu egzersizdir. Kayla Itsines'e göre bunları nasıl değiştireceğiniz aşağıda açıklanmıştır. Ve neden onlara öğreten bazı eğitmen bulamazsınız?.