Bu yeşil çay ananası smoothie, sağlıklı yaşlanmayı teşvik eden güçlü bir antioksidan olan beyin güçlendirici kateşinlerle doludur

2. Ananas

Daha sonra, bu smoothie, antioksidanlarla da yüklenen ağız çeken tropikal bir meyve olan dondurulmuş veya taze ananas gerektirir. Shapiro, belirli bir bromelain-“kronik hastalık ve bazı kanserleri önlemenin yanı sıra bağışıklığı artıran iltihabı azaltmaya” yardımcı olan birini çağırıyor. “Bromelain'in artritik koşulları iyileştirdiği ve kalp sağlığını teşvik edebileceği gösterildi” ve aynı zamanda sindirim için bir yıldızdır.

3. Armutlar

Armutlar en sevdiğim meyvelerden biri, bu yüzden kaç fayda sunduklarını keşfetmeye sevindim. Shapiro, “Armutlar, sindirimi teşvik etmeye, kan şekeri seviyelerini yönetmeye ve hastalıkları ve hastalığı korumak için sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu korumaya yardımcı olan harika bir lif kaynağıdır” diyor. *Bir sonraki ürünümde ikiye katlanmak için zihinsel not verir.* Yaşlanma pro-yaşlanma özellikleri gittikçe, Shapiro farklı renklerin ve çeşitlerin farklı antioksidanları paketlediğini söylemeye devam ediyor. “Kırmızı armutlar, kalp sağlığını korumaya ve sağlıklı kan damarlarını teşvik etmeye yardımcı olan antosiyaninler içerirken, yeşil armutlar, yaşlandıkça gözlerimizi sağlıklı tutmaya yardımcı olan lutein ve zeaksantin içerir, maküler dejenerasyonu önler."

4. Ispanak

Yeni başlayanlar için ıspanak, sağlıklı yaşlanma söz konusu olduğunda, cildiniz için olduğu kadar cildiniz için de faydalı olan bir süperstar antioksidan olan C vitamini bakımından zengindir. Shapiro ayrıca ıspanakın, kemik sağlığını teşvik etmek için herhangi bir diyet planında öncelik alması gereken büyük bir kalsiyum kaynağı olduğunu da belirtiyor. Bu iyiliğiniz yeşilliklerin birçok harikasına ek olarak, ıspanak “göz sağlığı için lutein ve zeaksantin, kalp sağlığı için nitratlar ve orta derecede kan basıncı için nitratlar ve vücuttaki enflamasyonu azaltmaya yardımcı olmak için quercetin içerir” diyor. Shapiro. Armutlara benzer şekilde ıspanak lif bakımından yüksektir; FDA'nın güncellenen önerilen günlük değerine (28 gram) ulaşmak, yaşlanma, sindirim, kalp sağlığı ve daha fazlası için diğer faydaların yanı sıra “tip 2 diyabet riskini azaltmaya” yardımcı olabilir.

Bu smoothie yapmak için ipuçları

Karışmaya Hazır? Tabiki öylesin! Ancak önce, bu uzun ömürlü tanıtım yapan smoothie'nin faydalarını, dokusunu ve tadını en üst düzeye çıkarmak için bu ipuçlarını okuyun.

• Nashi Food'un arkasındaki tarif geliştiricisi Nadja Belgrave, Sencha Japon Yeşil Çay'ı seçmeyi öneriyor. (Shapiro, koruyucu kateşinlerin yüksek betasyonu nedeniyle bu çeşitliliği de destekliyor.) Belgrave ayrıca acı bir tadı önlemek için soğuk demlemeyi önerir.
• Meyvenin tam beslenme faydalarını elde etmek için cildi armut üzerinde bırakın.
• Kapsamlı doğrama sağlamak için ıspanakları olabildiğince bıçağa koyun.
• İstenirse bir çay kaşığı bal ekleyin, ancak iki meyve zaten tarife tatlılık veriyor.

4 Yeşil Çay Ananas Smoothie Tarif

2 porsiyon verir

İçindekiler
6 ons soğuk demlenmiş sencha Japon yeşil çay
1 su bardağı taze ıspanak, gevşek paketlenmiş
1 bardak doğranmış dondurulmuş ananas
1 orta boy yeşil armut, tohum ve gövde çıkarıldı

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Hemen servis yapın. Eğlence!