Bu bağırsak dostu altın süt smoothie, tüm anti-enflamatuar tariflerin * altın çocuğu * olarak adlandırılmalıdır

Smoothies'i çilek gibi tatlı meyveler ve yulaf sütü ve yoğurt gibi kremsi sıvılarla ilişkilendirebilseniz de, bu tarif biraz şaşırtıcı bir bileşen gerektirir. Onun için hazır ol? Görünüşe göre, Robinett'in tüm zamanların en sevdiği smoothie bileşeni Yams'tan başkası değil. Kim düşünürdü? "Yam bir çok İyi prebiyotik nişastalı kaynağı. Yani orada biraz bağırsak dostu lif ve nişastalar alıyorsun. Aynı zamanda düşük glisemik-sindirilmesi ve emilmesi yavaş, bu yüzden bu istikrarlı enerjiyi elde edersiniz ”diyor Robinett. Yani evet, biz sattık.

Bu nişastalı kök sebze ortalama bir Şükran Günü garnitür yapmanın yanı sıra, tonlarca potasyum, lif, çinko, magnezyum ve demir ile doldurulur. Tüm yıl boyunca Yams bulamıyorum? Bunun yerine tatlı patateslerde ter takası yok. (İyi bir Yam'a karşı nasıl düzenli tatlı patates yığınını öğrenmek için, ikisi arasındaki ana farklılıkları açıklayan bu makaleye göz atın.)

Ve daha geleneksel bir altın süt latte tarifi gibi, bu smoothie ayrıca hindistancevizi sütü, chai baharatlar ve bir sürü anti-enflamatuar zerdeçal gerektirir. FYI, zerdeçalınızı her zaman karabiberle eşleştirmeyi unutmayın, bu da etkinliğini neredeyse arttırmaya yardımcı olur Yüzde 2.000. Harry Styles'ı “çok altınsın” (ve prebiyotiklerin ve probiyotiklerin bezelye ve havuç gibi birlikte gittikleri) şarkı söylemesini sağlayacak bu bağırsak dostu smoothie yapmak için daha fazla ayrıntı için, daha fazla bilgi edinmek için tam videoyu kontrol edin.

Bağırsak dostu altın süt smoothie tarifi

1 porsiyon verimi

İçindekiler

1 muz
1 yam, buğulanmış ve soyulmuş
2-3 tarih, çukur
1-3 yemek kaşığı yulaf
1 çay kaşığı vanilya
1-2 çay kaşığı prebiyotik lif
1 probiyotik kapsül, açıldı
1-3 çay kaşığı zerdeçal
Karabiber çizgisi
1 çay kaşığı chai baharatlar
1 kepçe protein tozu
1 su bardağı hindistancevizi sütü
1 Dövülme için Kurutulmuş Portakal Dilim (İsteğe bağlı)

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır. Kurutulmuş portakal dilimi ile servis yapın ve süsleyin.