Bu bitki, beyin sağlığı ve daha iyi uyku ile bağlantılı anti-enflamatuar bitki bileşiği olan süper bir apigenin kaynağıdır

Apigenin sağlık yararları

Apigenin içeriği ile sağlık ve sağlıklı yaşamdaki gelişmeler arasındaki bağlantıyı tam olarak açıklamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, ortaya çıkan araştırmalar yüksek potansiyel olduğunu göstermektedir. “Beslenme bilimi dünyası, apigenin'in kronik hastalık ve sağlık üzerindeki etkisi hakkında daha fazla şey öğreniyor” diyor en iyisi.

Hem hayvanlar hem de insanlar üzerinde yapılan, apigenin içeriği ve gelişmiş beyin sağlığı ve bilişsel işlevler arasındaki bağlantı hakkında umut verici sonuçlar gösteren birkaç çalışma vardır. “Biberiye beyin hücrelerini hasar ve ölümden korumaya yardımcı olduğu, böylece beyin sağlığını iyileştirdiği gösterildi” diyor. Aroması bile, son araştırmalarda gösterildiği gibi, daha iyi üretkenlik ve çalışma becerileri için uyanıklığı, odaklanmayı ve hafızayı artırabilir. "Biberiye bilinen bir doğal bilişsel uyarıcıdır, yani uyanıklığı artırmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir."

Son olarak, anti-kanser faydaları, zaman içinde araştırma yardımıyla apigenin faydalarının listesini de yapabilir. “Apigenin hücresel sağlık üzerindeki etkisinin, kanser ve tip 2 diyabet gibi kronik hastalık riskinizi azaltabilen yavaş ve ters hasara yardımcı olduğu gösterilmiştir” diyor. Apigenin, 2017 çalışmasında gösterildiği gibi, tümör büyümesini hücresel düzeyde yavaşlatmada ve önlemede rol oynayabilir.

Biberiye'nin apigenin içeriği de daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir

“Bazı çalışmalar, Biberiye'nin uykuyu iyileştirmenin ikincil bir yan etkisine sahip olabileceğini göstermiştir, bunun öncelikle Biberiye'nin kaygı ve stres üzerindeki etkisinden kaynaklanmaktadır” diyor Best.

Best'e göre, yeni araştırmalar, apigenin içeriği ile iyileştirilmiş gevşeme ve refah arasında bir ilişki önermektedir;. “Biberiye, vücudun kortizol üretimini, stres hormonunu ve potansiyel olarak-kalp atış hızınızı hafifçe düşürerek stresi artırabilir” diyor. “Bu iki etki daha iyi uykuya neden olabilir, ancak bu bulguları doğrulamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır."

Beyin güçlendirici apigenin ile dolu 4 lezzetli biberiye tarifleri

Biberiye diyetinize dahil etmenin birçok lezzetli yolu vardır: yemek, atıştırmalık, bevvies ve pişmiş malları düşünün. İşte mutfakta başlamanın birkaç apigenin ve biberiye açısından zengin yollar.

1. Rutabaga ve Biberiye Ekmeği

Bu güzel tuzlu ekmek tarifi, protein dolu bir kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeğinin bir parçası olarak tadını çıkarabilir. Çeşitli alerjensiz yemek planlarına uymasını seviyoruz:. Üstüne avokado veya badem ezmesi yaymayı deneyin veya dolgular olarak hindi veya tavuk ve diğer elyaf bakımından zengin sebzelerle bir sandviç yapın.

Tarifi Alın: Rutabaga ve Biberiye Ekmeği

2. Biberiye tavuk şehriye çorbası

Tavuk şehriye çorbası en sevdiğimiz bağışıklık güce formumuzdur: Bu şeylerden bir kase kaçamaz? Haftalık yemek hazırlığınızın bir parçası olarak toplu olarak pişirmek de kolaydır ve oldukça uzun bir raf ömrüne sahiptir (özellikle dondurduğunuzda). “Bu çorba, daha iyi hissetmenizi sağlamak için biberiye eklenen antimikrobiyal ve antiviral faydaları sağlar” diyor. Btw, biberiye et suyuna aşılandığında lezzetli tadı.

Tarif Alın: Biberiye Tavuk Erişte Çorbası

3. Kavrulmuş sarımsak püresi karnabahar

Bu püre karnabahar tarifi, kalp-sağlıklı lif ve antioksidanlarla dolu basit bir garnitürdür. Çok yönlüdür ve sizi sağlıklı ve güçlü tutmak için anti-enflamatuar özellikler sağlayan lezzetli sarımsak kullanımı sayesinde ek bağışıklık faydaları sunar.

Tarif Alın: Kavrulmuş Sarımsak Püresi Karnabahar

4. Biberiye ve limon bitkisel çay

Yatmadan önce veya stresli hissettiğinizde ve soğutmanız gerektiğinde bu narenciye bitkisel çayın sıcak bir bardağının tadını çıkarın. Doğası gereği antimikrobiyal olan çiğ bal şeklinde biraz tatlılık eklemeyi deneyin ve böylece bağışıklığı ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, özellikle uyku faydaları için, yatmadan önce bu çayın sıcak ve rahat bir fincanı.

Tarif Alın: Biberiye ve Limon Bitkisel Çay

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.