Bu tam olarak çalışması için ne kadar meditasyon yapmanız gerekiyor

Waterloo'da doktora adayı araştırmacı Mengran Xu, "Meditasyon uygulaması endişeli insanlara dikkatlerini kendi iç endişelerinden şimdiki anne dış dünyaya kaydırmalarına yardımcı oluyor gibi görünüyor" diyor.

Bu büyük, zihin gezen herhangi bir kişinin günlük bilinç akışının neredeyse yarısını açıkladığından, Xu şunları söylüyor: “Endişeli meditasyonun endişeli popülasyonlar tarafından daha geniş bir şekilde uygulanması durumunda etkilerin ne olacağını görmek ilginç olurdu.”Tüm gün boyunca daha iyi bilişsel işlev için on dakika? Anti-anksiyete alet kutunuza eklemeye değer gibi görünüyor (harika egzersizler ve vitamin artışları ile birlikte).

İkna olduysanız ve meditasyon yapmaya başlamak istiyorsanız, bu uygulamalar başlamanıza yardımcı olabilir. Ve işte denediniz ve denediyseniz ne yapmalısınız, ama sizin için işe yaramıyor gibi görünüyor.