Bu yüzden her zaman argüman artı, onu değiştirmenin 3 yolu kaybediyorsunuz

Aşağıda Argüman Stilinizi Değiştirmek İçin 3 İpucu Bulun ve Serin Tutun.

1. Yürüyüşe çık

Soğuk algınlığınızı yeniden kazanmanın klasik yolu, Storm-Away-Away, DR Yürüyüşüdür. Durvasula diyor. Bu, o anın sıcağında, bir şeyler düz bir şekilde söyleyemeyeceğinizi kabul etmeye yardımcı olur, diyor ki.

Uzaklaştığınızda DR. Mayer, sakinleşmenize ve eldeki sorunu bağlamsallaştırmanıza yardımcı olmak için birkaç mantrayı tekrarlamanızı önerir. "Bu sorunu nasıl anlarım?"" Burada nasıl kazanırım?”Veya" Buradaki gücüm nedir?"Sakinleşene kadar. “Anahtar, bundan çıkış yolunuzu düşünmeniz gerektiğini söyleyen bir model benimsemektir” diyor. "Güç yapmayan duygudan hareket et ve cevap ver."

Bir argümana girmeye başladığınızda duygularınızı kapatmanız da önemlidir. Klow, “Bazen öfkemiz anında kaynama noktasına yükseliyormuş gibi hissedebiliyor olsa da, çoğu zaman dikkat edersek, işler tırmanmadan önce kendimizi hafifçe tahriş ettiğini veya tedirgin olduğunu fark edebiliriz” diyor Klow. "Kendinizi yakalamaya ve çok çalışmadan önce iletişim kurma şeklinizi değiştirmeye çalışın."

2. Bir zamanlayıcı ayarlayın

Eğer sen Gerçekten Bununla mücadele edin ve çoğu zaman önemli olan Dr. Durvasula bir zamanlayıcı ayarlamayı önerir. “Her insanın kesintisi olamayacağı üç ila beş dakika alır” diyor. "Diğer kişi notlar veya benzerleri alabilir, ancak bir kişinin kesintisiz konuşmasına izin verilmeli ve sonra diğeri."

3. Farkındayken çalışın Olumsuz savaş

Ve son olarak, dr. Durvasula, argümanların gerçekte meydana geldiği zaman dışında sorunlarınız üzerinde çalışmanın önemli olduğunu söylüyor. “Rage-y, bağırmak argümanlar genellikle gerçekleşir çünkü insanlar kişisel olmayan şeyleri yanlış algılar veya kişiselleştirirler-eldeki sorunla bile alakalı olmayan bir şey hakkında tartışıyorlar” diyor. “İster terapide veya daha derin farkındalık işleri yaparak iş, mantrayı durdurmak ve hatırlamak anlamına gelir 'Bunu kişiselleştirmez.'”Argümandan duygusal bir mesafe elde etmek için çalışabilir ve diğer kişinin bakış açısını görmeye çalışabilirseniz, işleri soğutabilir, diyor.

Argümanlarda havalınızı kaybetmek sizin için sürekli bir konu ise, bir akıl sağlığı profesyoneliyle bunun hakkında konuşmak akıllıca bir strateji olabilir. Argüman stilinizi değiştirmek zaman ve iş gerektirir, diyor Klow ve bir profesyonel, işleri doğru hale getirene kadar size rehberlik edebilir.

Argüman tarzından bahsetmişken, işte kavga ve çekişme arasındaki fark. Artı, Esther Perel'in çekişme konusundaki tutumu, partnerinizle etkileşim şeklinizi değiştireceğinizden emin olabilir.