Olimpik kayakçı Lindsey Vonn seyahat ederken formda kalır
Bu tür beceri ve hız tek başına saf hırs veya genetikten gelmez-zor trenler zor. Günde dört ila beş saat gibi. Egzersiz yapmak temelde Vonn'un yarışmadığı hayatıdır, ama başka bir şekilde olmazdı.
Bu tür beceri ve hız tek başına saf hırs veya genetikten gelmez-zor trenler zor.
Çünkü çalışma hattındaki kurs için sürekli olarak yaralanmalardan kurtuluyor-fizyoterapisti Lindsay Winninger ile, beyin olarak ifade ettiği inanılmaz bir zaman harcıyor. (Vonn kendini pembemliyor.) Tipik spor salonu rutinleri 7 A'da başlar.M. ve 2 1/2 ila 3 saatlik bir egzersiz ve ardından protein sallanması, şekerleme, öğle yemeği, ikinci egzersiz, fizik tedavi, akşam yemeği ve yatak içerir. Ama yılda sekiz ay yolda, yani seyahat rutininin de ciddi bir şekilde olması gerekiyor.
Sürekli seyahat arkadaşı? Theraband'ın CLX'i. (Ayrıca, Tepe için sırt çantasında her zaman çeşitli direnç bantları taşır.) “Özellikle çok fazla glute çalışması yapıyorum, çünkü dizimi ısıtmak için rutinimin bir kısmı, geçen yıl kırdığı dizlerinin etrafına koyan Vonn, canavar yürüyüşleri ve dediği bacak uzantıları, onu korumak için eklem etrafındaki tüm kasları etkinleştirin. Özellikle, ayaklarını bandın çapraz arka bacak asansörleri için cebine kaydırmaktan hoşlanıyor, bu da serseri kaldırmak ve şekillendirmek için glute'nin üst kısmını hedefliyor. Onun sloganı: "Büyük git ya da eve git."
Otel odalarında, Vonn da çekirdeğini çalışıyor. Tahkiler, CLX bandı sırtının üzerinde ve omuzlarının etrafında ve ekstra direnç için elleri döngülerde bir hareket için bir harekettir. "Ayrıca yan tahtalar yapabilir ve elinize ulaşabilirsin. Bunlar kolay, ama yaratıcı olmayı seviyorum. Çekirdek ile tam anlamıyla herhangi bir şey bulabilirsiniz ”diyor. Temsilcilere gelince, mega sporcu daha fazlasını yapamayana kadar ittiğini söylüyor… ve sonra iki ila üç tane daha yapıyor-ki.
Vonn gibi, Model Behati Prinsloo da seyahat antrenmanları için direnç bantları paketliyor. İşte kendinizle yapabileceğiniz 9 her yerde egzersiz.
