Daha iyi sindirimi teşvik etmek için tüm yemekleriniz sırasında böyle oturmalısınız

Tüm plakalar temizlendikten sonra bile, akşam yemeğinden sonra temel çalışmaya devam etmeye değer. Gastroenterolog Niket Sonpal, MD, temel antrenmanların kabızlık ile başa çıkma konusunda diğerlerini geride bıraktığını söylüyor (karantina en iyisi için getirdi). “Egzersiz yaptığınızda, etrafta dolaşıyorsunuz ve aynı zamanda kakayı ileriye doğru itmeye yardımcı olan bu çekirdek kaslara da söz veriyorsunuz” diyor

Her öğünde daha iyi sindirimi teşvik etmek için yere oturmalısınız, yiyecek tabağınıza teşekkür etmelisiniz, çekirdeğinizi meşgul ve rahatlamaya çalışmalısınız. Dünya çapında binlerce yıldır çalıştı ve sadece sizin için de işe yarayabilir.