Bu, 11 dakikalık bir tahta, izleyicilerimizin geri gelmeye devam ettiği Crunches Core Egzersiz

“Bu tamamen yavaş ve kontrollü hareketle ilgili,” diyor O'Carroll.

Hareketlerin yavaş seğirme kas lifleri çalıştığını açıklıyor. Bu kasın, vücudunuzun dayanıklılığını ve istikrarını oluşturmaktan sorumlu bir kısmıdır. Ve daha hızlı bir tempoda giren veya momentum kullanan gevrekler veya bisikletler gibi hareketlere daha fazla alışık olabileceğimiz için, bu yavaş seğirme egzersizleri çok yorucu olur.

“Bu, reps almakla ilgili değil, bu kasın titremeye başladığı noktaya gelene kadar dayanıklılığı korumak, zaman içinde kas gerginliğini korumakla ilgili” diyor.

Bu iyi bir formdan vazgeçebileceğiniz anlamına gelmez. Video boyunca, O'Carroll, kaslarınız deprem sırasında kendinizi duruştan kayarken bulursanız, her zaman hareketin ilk versiyonuna geri dönmeniz gerektiğini vurgular.

“Studio Qila'da ego üzerinde form” diyor O'Carroll. "Her şey vücudunuzu dinlemek, meydan okumayı bulmak, ama vücudunuzun ihtiyacı olduğunda bu değişikliği almanıza izin vermekle ilgilidir."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.