Podcast'ler uzun zamandır kişisel meditasyonum gibi hissettiler ama bu yeni kapsül tam anlamıyla

Benim için podcast'ler her zaman benim için eski bir arkadaşım gibidir. Sabahları astro tahminimi güçlendiriyorum ve akşamları komediden kişisel bakım ipuçlarına kadar değişen bölümler sıralamamda dolaşıyorum. Onları dinlemek rahatlatıcı, güvenilir ve en sıradan görevleri bile keyifli hale getirmenin harika bir yoludur (harika bir BFF gibi).

Ve iyi bir arkadaş gibi, bir zen anına ihtiyacım olduğunda sık sık podcast'lere dönüyorum (bir arkadaşım stres kaynaklı bir tizzy'den konuştuysa elini kaldırın). Ne zaman biraz zamana ihtiyacım olduğunu hissettiğimde, sadece kulaklıklarımda patlayıp bir bölümde oyuna vuruyorum ve bir yürüyüşe çıkıyorum veya dairemi temizlemeye başlıyorum.

Bu rutin, son birkaç yıldır meditasyonun benim için nasıl göründüğü. Ancak gerçek meditasyon? Şans yok. Amazon müziğini bulana kadar Haline gelmek, Meditasyonu Podcast Formuna Paketler.

POD, farkındalığını 15 dakikalık (veya daha az) bölümlerle daha harekete geçirilebilir ve erişilebilir hale getiren kendi kendini tanımlayan bir “günlük ses vitamin” dir. Yeni bölümler haftada üç kez düşer ve her biri ses manzaraları, topraklama teknikleri, istemler ve hatta hafif vücut hareketi ile meditasyona rehberli bir yaklaşım benimser.

Şimdi, meditasyon uygulamalarına yabancı değilim, ama her zaman bu farkındalık biçimiyle mücadele ettim. Ne zaman uzun bir seansta olsam, hareketsiz oturmak benim için zorlaşıyor, gözlerimi kapalı tut ve düşüncelerim kaçınılmaz olarak dolaşıyor. Ama Haline gelmek Podcast deneyimi çok daha basit hale getirdi çünkü ısırık büyüklüğünde bölümlere ayırdı.

“Farkındalık bilinçli olarak tek bir nefes almak ve bunu yaptığınızı kabul etmek kadar basit olabilir” diyor Salt'ın kurucu ortağı ve baş içerik sorumlusu Jamie Schefman Haline gelmek. "Dikkatinizi dağıtmanız, telefonunuzun çalabileceği, hayatın ortaya çıkması sorun değil. Önemli olan şeylerle böyle başa çıkıyoruz."

Schefman diyor Olmak Görev, sizi iki saatlik bir zammı veya yetmiş beş dakikalık bir yoga sınıfını tamamlamış gibi açık ve rahat hissettirmektir-ancak zaman taahhüdü olmadan.

“Meşgul, modern yaşamlara dikkat ettirmek için tasarlanmıştır” diyor Shefman. "Arabada dinleyin ya da öğle yemeğine yürürken ve gevşemek için biraz alan yarattığınızda ne olacağını görün."

Meditasyon podcast'ini rejimime tanıtmak bir cinch idi. Yatıştırıcı ses manzaralarına karşı dikkatli uygulamaların modlarını karıştıran dört antrenörle, onlarla gerçekten odada olduğumu hissettim (özellikle her bölüm reklamsız olduğu için, beni meditatif durumumdan çıkaracak hiçbir şey yoktu). Ayrıca, kapalı gözleri kestiği ve hala denklemi tamamen oturttığı için, onu her zamanki podcast-artı-chores (veya yürür) rutinine entegre edebildim.

Ve gerçekten daha fazla mevcut olmayı öğrenmeme yardımcı olmak için çalıştı. Durumda: Biraz bunalmış hissettiğim bir günde, açığa çıkmaya çalışmak için parka gittim. Meditasyon podcast'i etrafımdaki dış dünyaya odaklanmama yardımcı oldu ve bu özel egzersiz beni açık gözlerle çimlerin üzerine koymaya ve bulutlara bakmaya davet etti (aka, topraklama yöntemi).

Yumuşak dünyaya dokunmak ve antrenör bir sonraki adımlarda bana nazikçe rehberlik ederken bulutların hareket ettiğini sakinleştirici hissetti. Huzurlu bir hızda, kutu solunumu gibi önceki dinleme sesleriden ek teknikleri aşıladım. Tabii, aklım biraz dolaştı, ama çabucak merkeze geri döndüm ve kısa seansı başladığımdan çok daha hafif hissediyordum.

Farkındalık, dikkatinizi şu ana kadar geri çekmekle ilgilidir ve bu kapsül gibi kullanışlı bir yardımcı ile, podcast seven rutinimi değiştirmek zorunda kalmadan tüm avantajları elde ediyorum.

Kendiniz için deneyimlemeye hazır? Yalnızca Amazon Music'i dinleyin ya da sadece yankı cihazınıza “Alexa, Podcast'i oynayın Haline gelmek."

Üst Fotoğraf: Getty Images/Westend61 ve iyi+iyi yaratıcı