Bu ilk (ve sadece!) Egzersiz Brie Larson karantina sırasında yaptı

Kimsenin Brie Larson'un antrenörünün 5.000 kiloluk cipini geçen yıl bir tepeye itmesinin egzersiz videosunu unutabileceğini sanmıyorum. Zaten bildiğimiz bir şeyi kanıtladı: o ekranda olduğu kadar ekran dışında bir süper kahraman. Ancak Kaptan Marvel'in bile bazen ara vermesi gerekiyor ve tam olarak karantinanın son birkaç ayında olan buydu.

Yeni bir YouTube videosunda, oyuncu, herkesin evde egzersiz yaptığını ve #karantinaglowups üzerinde çalıştığı bir zamanı paylaştı-şimdiye kadar bir kez bile değil, çalışmadı. Ve tahmin et ne oldu? Sorun değil ve zaten stresli bir küresel pandemi sırasında istemiyorsanız, kendinize baskı yapmamak için normalleştirmek istiyor.

Jason Walsh ile Ter Sesh, şeylerin egzersiz salınımına geri dönmesine yardımcı oldu ve sizin için de aynısını yapabilir. Larson'un sözleriyle, sadece kendinize kolay olun, nereden geldiğiniz konusunda gerçekçi olun ve "zihniniz çıkarken tadını çıkarın."

Brie Larson Egzersiz, aktif olmanıza yardımcı olmak için hareket ediyor

1. Yanal diz yumruklu çömelme

1. Bir çömelme içine girin poponuz yerden birkaç inç uzakta kalıyor.
2. Elleriniz birlikte ve dizlerinizin içinde dirsekler ile dizlerinizi birbirinden ayırarak dirseklerinizi kullanın, kalçalarınızı açar.
3. Sağ kolunuzu yukarı ve arkanıza getirmek için gövdenizi döndürün, ardından başlangıç ​​pozisyonunuza geri dönün. Dizlerinizi ayırın, sonra karşı tarafta tekrarlayın.

2. Vücut testeresi

1. Önkol tahtasına girin.
2. Ayaklarını olabildiğince geriye doğru yürü.
3. Yere dokunmadan ayaklarınızı olabildiğince ileri doğru yürümek için bebek adımları atın.
4. Testere gibi ileri geri gitmeye devam et.

3. Tek kol itme tahtası

1. Ayaklarınız kalça genişliğinden daha geniş olan bir önkol tahtasında başlayın.
2. Sağ kolunuzu kaldırın, kolunuzun arkasını tavana doğru bastırarak.
3. Sağ avucunuzu tekrar yere yerleştirin ve her iki avuç içi yerde düz bir kol tahtasına doğru itmek için kullanın.
4. Sağ önkolunuzu yere indirin, ardından sol önkolunuz.
5. Karşı tarafta tekrarlayın.

4. Pike to Half Moon uzantısı

1. Aşağı Köpekle Başlayın.
2. Poponuzu sıkın, sağ bacağınızı olabildiğince sağ tarafınıza yavaşça daire içine alın.
3. Ayak parmağına dokunun, sonra arka köşenize daire daire içine alın.
4. 10 tekrar gerçekleştirin, ardından karşı tarafta tekrarlayın.

5. Yengeç vuruşları

1. Ayaklarınız ve elleriniz yerde yengeç pozisyonunda başlayın. Sırtın yere bakmalı.
2. Diziniz 90 derecelik bir açı olana kadar sağ bacağınızı yukarı çekin.
3. İki sayım için tutun, sonra ayağınızı yere indirin.
4. Poponuzu yere bırakın, yengeç pozisyonuna geri dönün ve poponuzu yere indirin.
5. Geri döndükçe, diziniz 90 derecelik bir açı olana kadar sol bacağınızı kaldırın.
6. Her bacakta 10 tekrar için bu akışa devam edin.

Daha fazla istemek? Bu düşük etkili kardiyo egzersizini deneyin: