* Bu* amuda girerken hatırlanması gereken en önemli şey

2. Arkaya kemer

Vücudunuzu hizalamadan çıkaran başka bir form hata? Sırtını çok fazla kemerli. "Sık sık sırtları süper kemerli insanları görüyorum," diyor Copeland. Bu, bir amuda girmek için yararlı değil ve omurganız için de kötü.

3. Tamamen başlamamak

Copeland'a göre, amuda bir başka yaygın hata, vuruşunuzda olur. Tamamen başlamadığınızda, omuzlarınızı bileklerinizle aynı hizaya getirmek zor, bu da sizi baş aşağı götürüyor. "Bu neredeyse aşağı doğru köpeğin bir varyasyonuna benziyor," diyor yanlış form.

4. Çok Sert Tekme

Kontrol gerçekten, Gerçekten İnversiyon yaparken önemli. Bir amuda girmek için çok zorlandığınızda, Copeland bunun vücudunuz üzerinde kontrol eksikliği gösterdiğine dikkat çekiyor. Ve bu, havada asılı asmak yerine, paspanızın üzerine Kerplunk'a gitmek demek.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.