Bacağınızdaki bu ihmal edilen kas, ihale sevgi dolu bakımı hak ediyor

Yukarı bakan köpek: Bunu zaten tüm vinyasa-ing'den biliyorsun, değil? "Bu duruş, doğru yapıldığında, aynı anda güçlendirilirken bacaktaki tüm kasları uzatır," diye açıklıyor Yogi. Hurmunuz üst kaburgalarınızın hemen yanında yere dikilmiş avucunuzla midenizde uzanarak başlayın. "Göğsünüzü öne ve yukarı yönlendirirken kollarınızı düzeltmeye başlayın" diyor. "Aktif olarak ayaklarınızın üstüne bastırın ve dizlerinizin ve bacaklarınızın yerden kalkması için kuadriseps'lerinizi kasılma."Aynı zamanda, karın kaslarını sıkıştığınızdan emin olun (her zaman olduğu gibi!) ve dirseklerinizde hafif bir viraj tutun. 10-15 nefes almak.

Bacaklar Duvara: Tüm yoga pozlarının zirvesi, duvara yukarı doğru bacaklar tam anlamıyla sadece bacaklarınızı en yakın duvara atmayı ve orada yatmayı içerir. Pirozzi bunu "Bürün bu alanına dolaşımı geri getirmek için sihir olarak tanımlıyor çünkü bütün gün duruyorsunuz."Bu bir" streç "değil, ama masa işinizin neden olduğu tıkanıklığın bir kısmını tersine çeviriyor. 1.000 nefes almak. (Şaka yapıyorum. İstediğiniz kadar bekle.)

İşte neden Savasana'yı veya Yoga sınıfının "OM" kısmını atlamamalısınız.