Bu eski okul fitness aksesuarı, düşük anahtar tonlu bir MVP'dir
O günden beri ayak bileği ağırlıklarını kullanmaktan çok daha fazlasını fark ettim. Ve bir tanesi özellikle Hala beynimi uçuruyor? Tüm bu hareketler aracılığıyla, çok fazla değişiklik görmediğim bir şey, kaç bisiklet krizi yapsam da, çok fazla değişiklik görmediğim bir şeyde ciddi bir temel tanım geldi. Modelfit'in baş antrenörü Javi Perez'e göre (AKA My Butt My Butt Şövalyesi Parlayan Zırh!), bunun için basit bir açıklama var ve diğer tam vücut değişikliklerinin çokluğu var.
Perez, ayak bileklerinin etrafında ek ağırlık (sınıflarının tipik olarak iki veya üç kiloluk versiyonlar kullanması) bir ton yapıyor gibi görünmeyebileceğini söylüyor, ancak en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayan eksik bulmaca parçası olarak hizmet ediyor. Her hareket. "Ayak bileği ağırlıkları işe yarıyor çünkü size vücut farkındalığı veriyorlar. Bacağınızın sonuna yerleştirildikleri için, sizi hemen tüm uzunluğundan haberdar ediyorlar, "diyor bana. "Örneğin, kalçadan 90 derecede uzatılmış bükülmüş bir bacak, onsuz aksine, ayak bileği ağırlığı ile daha belirgin ve kasıtlı hissedecektir."
Bu nedenle, antrenmanlarınızın ayak bileği ağırlıkları olmadan çok kolay veya bağlantısız hissetmekten onlarla çok kasıtlı olduğunu söylüyor. Bu kayıp bağlantıyı bulmanıza yardımcı olurlar, "verimli, uzayda, dirençle" hareket ettirmenizi sağlıyorlar, Perez açıklıyor. Ayrıca, uzuvunuzun sonunun nerede olduğunu hatırlattıkları için, hareketleriniz sırasında doğru kasları daha iyi meşgul edebileceğinizi söylüyor. Onları her giydiğimde hemen fark ettiğim bir şey. Yangın hidrantları kadar temel bir şeyle bile, kaslarımın bacağımı kaldırıp indirdiğim gibi popumdaki obiklerimde de çalıştığını hissediyorum.
Bu nedenle, az miktarda ilave ağırlık kesinlikle vücudunuzu kendi başına tonlamaya yardımcı olsa da, ayak bileği ağırlıklarının gerçek büyüsü, hareketinizi daha iyi için nasıl değiştirdikleridir. Doğru kaslarla etkileşime girerken, daha iyi sonuçlar göreceksiniz ve muhtemelen bu yüzden benim için çok iyi çalıştılar, geçmişte denediğim milyarlarca diğer şeye karşı. Artı, Dürüst Olalım: Tek bir çömelme bile 20 dakikalık sert ama hoş bir ayak bileği ağırlığı çalıştırırdım herhangi gün.
Sonuçta, muhtemelen sonsuzluğun geri kalanı için ayak bileği ağırlıklarımın bir çiftine değer vereceğimi söylemeye gerek yok ve evet, bu muhtemelen yaklaşık 50 yıl içinde yukarıda belirtilen alışveriş merkezi yürüyüş kadrosunun bir parçası olmak anlamına geliyor. #Utanç yok
İşte sıcağı yaz antrenmanlarınıza getirecek 9 olması gereken ürünler. Veya bir antrenmandan sonra ne kadar protein kalmanız gerektiğini öğrenin.
