Bu pelvik tabanlı antrenör nihayet bana nasıl kegel yapacağımı öğretti ve şimdi bunu bir vajina ile tanıdığım herkese tavsiye ederim
Muhtemelen hayır, çünkü hatırlayabildiğim sürece, pelvik tabanımın olması gerektiği kadar güçlü olmadığını gösteren mesane sorunları da yaşadım. Yani, sürekli işemek zorunda kaldım, çocuk doktorum çocukken, tek seferde dışarı çıkmamaya karar verdi çünkü tekniğim yanlıştı ve aynı zamanda kendilerini kahkaha içinde biraz işleyebilecek arkadaş olmak, Rosé dahil oldu ya da değil. Ama hiçbir şey bu konuda hiçbir şey yapmam için yeterince baskı altında hissetmedi.
Sonra, iki şey oldu: Birincisi, annem 60'lara çarptığında ciddi mesane problemleri yaşamaya başladı. İkincisi, bir bebeğim vardı, aylarca mesanenize bir bowling topu bastırmaya eşdeğer (ve aynı zamanda uykuya dalmış, potansiyel olarak kaplı-poop-in-poop-in-any-any heyecan, hiç kimsenin için asla harikalar yaratmadı. seks hayatı). Ve her ikisi de, kesinlikle, pelvik tabanımı güçlendirmekle ilgili bir şeyler yapmam gerektiğini fark etmemi sağladı. Bir sonraki bebekten sonra değil, şimdi yaşlıyım ama şimdi değil.
“Güçlü bir pelvik tabandan sahip olmak önemlidir çünkü daha iyi mesane kontrolü, doğum sonrası iyileşme ve daha iyi seks sağlar."
"Güçlü bir pelvik tabana sahip olmak önemlidir, çünkü daha iyi mesane kontrolü, doğum sonrası iyileşme ve daha iyi seks sağlar," diyor Vajinal'den her şey hakkında konuştuğumuzu değiştiren öncü FEM-Tech şirketi Elvie'nin kurucusu ve CEO'su Tania Boller Emzirmeye Sağlık. "Her üç kadından birinin stresle ilgili inkontinansla uğraşması şaşırtıcı ve bunu değiştirme görevindeyiz. Eğitim, geleneksel kültürel normların bize dayattığı rahatsızlıktan çok daha ağır basar."
Öyleyse gözden geçirelim: daha iyi mesane kontrolü? Daha iyi doğum sonrası iyileşme? Daha İyi Seks? Üçüne de ihtiyacım vardı. Ama Kegels hakkında hala clueless olan biri olarak yardıma ihtiyacım vardı. İşte o zaman Kegel Egzersizleri aracılığıyla sizi yönlendirmek için özel olarak tasarlanmış Elvie Trainer'a döndüm.
Tıbbi dereceli silikon cihazı vajinanızın içine rahatça uyuyor (ve bunu, dönemlerini aldıktan bir yıl sonra bir tampon takmak için çok taşlaşmış biri olarak söylüyorum- O rahat) ve Bluetooth üzerinden bir uygulamaya bağlanır. Pelvik taban kaslarınızı kasıldığınızda, ekrandaki bir değerli taş her hareketle zamanında yükselir, böylece bunları yaparken kegel egzersizlerinizi gerçekten görselleştirebilirsiniz. "Elvie Trainer'ın kuvveti ve hareket sensörleri pelvik taban kas kasılmasını ve gevşemesini ölçüyor," diye açıklıyor Boler.
Bu. Dır-dir. Büyük. Benim gibi Kegels ile mücadele ediyorsanız, bu biofeedback süreci (zihninizin vücudunuza bağlanmasına yardımcı olmak) sadece ne yaptığınızı göstermekle kalmaz, aynı zamanda hareketi nasıl düzelteceğinizi öğrenmenize yardımcı olur. Örneğin, ilk başta, Elvie uygulaması bana gerçekten zorladığımı bildirdi aşağı Sıkmak yerine. Elvie'ye göre, vajinaları olan kişilerin yüzde 30'unun aynı sorunu var ve aslında hasara neden olabilir. Bunu bilerek, doğru olana kadar farklı hareketleri deneyebildim ve değerli taş istediğim şeyi yaptı.
Ve yapmasını istediğim şey, uygulama içindeki farklı izlenen antrenmanlarla birlikte takip etmekti. Birinde, farklı hedeflere vurmak için sıkarsınız, geri sayımlar aralarında rahatlamak için. Bir diğerinde, değerli taşları birkaç saniye hedeflenen bir çizginin üzerinde tutmak için sıkıyorsunuz, ardından. Ve sonra benim favorim var: Taş alabildiğiniz kadar yüksek gitmesini sağlamak için sıkıyorsun, tıpkı bir nesneyi direğe vuracak bir ölçeği vurduğunuz karnaval oyunları gibi.
Uygulama, ilerlemenizi kaydeder, hedefleri nerede olduğunuza göre belirler ve başka bir antrenman için gerekli olduğunuzda size küçük hatırlatmalar verir (amaç, kegellerinizi haftada üç kez yapmaktır ve her rutin sadece beş dakika sürer ). "Sonuçları sadece dört hafta içinde görebilirsiniz," diyor Boler ve ben de ikinci antrenmanımda sadece tekniğimi düzeltmeden iyileşme olduğunu fark ettim.
Performansınızın ve gücünüzün gerçek zamanlı olarak gelişmesini görmekten elde edilecek muazzam bir memnuniyet seviyesi var.
Geleneksel egzersize alerjisi olan biri olarak (hiit kelimesini söyleyin ve kendimi konuşmadan kibarca çıkaracağımız), Kegel Egzersizleri Biridir, aslında şokum için, aslında Eğlence. Performansınızın ve gücünüzün gerçek zamanlı olarak gelişmesini görmekten elde edilecek muazzam bir memnuniyet seviyesi var ve Elvie Trainer'ımla yapılan her deneyim, yapılacaklar listenizden bir şeyleri kontrol ettiğinizde elde ettiğiniz anı acele etmeye benziyordu. Ancak yapılacaklar listelerinden bahsetmişken, bu rutininize sığması gülünç derecede kolay olan bir işaretli kutudur.
Arkadaşlarımdan veya iş arkadaşlarımdan herhangi birine sorun, teyit edecekler: Bu konuda susamam. Pelvik taban gücünüzü geliştirmek bir yolculuktur ve yeni başladım, ancak aslında bunu yapmak için bir plana sahip olmak aklımda büyük bir ağırlık aldı. Kegellerim üzerinde çalışmanın önemli olduğu konusunda herhangi bir şüphem olsaydı, Elvie Trainer'ım beni ikna etti. "Eğitim güçlendirici ve dönüştürücüdür" diyor Boler. Kabul edersen bir kez sıkın.
Elvie Trainer'ı denemek istiyorum? Cinsel Sağlık Farkındalık Haftası Onuruna 20 Eylül'e kadar yüzde 25 indirim al.
Elvie için Ücretli İçerik
Fotoğraflar: Elvie Art: iyi+iyi yaratıcı
