Bu protein dolu etsiz köfte tamamen lezzetli ve% 100 vegan
Mercimek yulaf somun
İçindekiler
3 bardak pişmiş mercimek
3 keten yumurtası (3 yemek kaşığı yer keten tohumu yemek + 1/3 su bardağı filtrelenmiş su)
Avokado yağı veya sebze suyu çiselemesi
1 küçük sarı soğan, doğranmış
1 yeşil biber, ince doğranmış
1 küçük havuç, ince doğranmış
2 çay kaşığı zemin kimyon
1 çay kaşığı biber tozu
1 çay kaşığı füme kırmızı biber
1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
1 su bardağı Bob'un Kırmızı Değirmeni Glutensiz Eski Moda Yulaflı Yulaf
1/2 su bardağı doğranmış taze kişniş
Himalaya deniz tuzu tutam
Taze Tree Wree Sibrah
1/2 su bardağı rafine şekersiz ketçap
1. Paket talimatlarını izleyerek daha önce yapmadıysanız, bu tarif için mercimek pişirin.
2. Fırını 350 ° F'ye önceden ısıtın ve bir somun tavasını parşömen kağıdı ile hizalayın veya alternatif olarak yapışmaz pişirme spreyi ile yağlayın.
3. Mercimek pişirirken, toprak keten tohumu yemeği ve filtrelenmiş suyu büyük bir kaseye ekleyerek keten yumurtalarınızı karıştırın. Jel için yaklaşık 5 dakika bekletin.
4. Bir tencereyi, yağsızsa bir avokado yağı veya sebze suyu sıçramasıyla orta ateşte ısıtın. Doğranmış biber, havuç ve soğan ekleyin ve fırlatın. Sarımsak tozu, kimyon, biber tozu ve füme kırmızı biber ekleyin. Sebzeler yumuşayana ve hafifçe kızarana kadar 7 ila 9 dakika ısıtın.
5. Pişmiş mercimeklerin yarısını keten "yumurta" kasesine ekleyin ve bir patates parçalayıcı veya çatalla iyice parçalayın.
6. Geri kalanların geri kalanını eski moda haddelenmiş yulaf ve pişmiş sebzelerle birlikte ekleyin ve birleştirmek için iyice karıştırın. Himalaya deniz tuzu ve karabiber ile mevsim.
7. Eşit bir katmana sahip olduğunuzdan emin olmak için hazırlanan somun tavasına, yanlara basarak ve yumuşatma mercimek karışımı ekleyin.
8. Ketçap Ketçapının Yayını Üstüne Yayın. 45 dakika boyunca mercimek yulaf somunu pişirin, sonra servis yapmadan önce kalan ketçapla doldurun.
9. Isıdan çıkarın ve tavadan çıkarmadan önce 10 ila 15 dakika soğutun. İsterseniz ek soslar veya ek ekstra ketçap ile sıcak servis yapın.
10. Artıkları buzdolabında bir haftaya kadar saklayın ve servis yapmadan önce yeniden ısıtın.
Vegan Buffalo Karnabahar Yapın:
Bu sağlıklı vegan batı Afrika fıstık güveç porsiyon başına sadece 1 $ maliyeti. Sonra lif ve kokulu otlarla dolu vegan yeşil çorbayı deneyin.
