Ariana Grande'nin eğitmeninden gelen bu Quickie Lunge dizisi, alt vücudunuzun her açısını çalıştırır

https: // www.Instagram.com/p/bqvyoqkh1hj/?Utm_source = ig_share_sheet & igshid = 1Acvqjdcufaqe

Öyleyse, faydaları nasıl elde edersiniz?? Pasternak'a göre, ileri lunges, sırt lunges, yan lunges ve curtsy Lunges dahil olmak üzere dört temel lunges, yukarıdaki videoda gösterilen sırayla her bacağınızı gerçekleştireceksiniz. Süper zor görünmeyebilir, ancak her iki bacak da bittiğinde kesinlikle titrek hissedecek.

Bu direnç bandı antrenmanı ile kollarınızı sadece 10 dakika içinde şekillendirin. Veya Tracy Anderson'ın günün sadece altı dakikasını alan tam vücut antrenmanını deneyin.