Bu akıllı saat sensörü, vücudunuzun strese verdiği tepkiyi ölçer, denediğimde benim için öğrendiklerim

Eğer benimle oradaysanız-iş, ilişkiler olsun ya da biliyorsun, Dünya-Rahatlama adına hemen hemen herhangi bir mutlu lamba veya sakız denemek isteme hissini biliyorsunuz. Ve bu, stresinizi, uykunuzu, kalp sağlığınızı ve daha fazlasını ölçmek için yenilikçi bir sensör kombinasyonu içeren gelişmiş sağlık akıllı saati Fitbit Sense ile tanıtıldığım zamandır. Alan Gerçekten Gerekli İş.

Bu. Dır-dir. Ana. Daha önce Fitbit'i hiç denemedim, çünkü bunun sadece 10.000 adımını ve kalp atış hızlarını izlemek isteyen fitness-y insanlar için olduğunu düşündüm ama var Bu yüzden Çok daha fazlası (ayrıca, yukarıda belirtilen şeyleri de izlemeyi seviyorum). Yarasa dışında, bu saat bileğime süper şık görünüyordu ve büyükanne düzeyinde teknoloji becerilerimle bile kurulması kolaydı. Yani, evet, zaten kazanıyor.

Ancak gerçek test, stres durumumu daha iyi yönetmeme nasıl yardımcı olduğuna geldi. Ve işte sonuç: Vücudunuzun strese yanıt verdiğini bilmek, zihniyetinizi mümkün olmadığını düşünmediğim şekilde değiştirebilir.

Bu gelişmiş sağlık akıllı saatini giyme deneyimime daha yakından bakmak için kaydırmaya devam edin ve neden çıkarmayı planlamıyorum.

Fitbit'in Stres Yönetimi Puanı Nasıl Çalışır?

Uyandığınızda, vücudunuzun stresle nasıl işlediğine dair fikir veren stres yönetimi puanınızı görmek için Fitbit uygulamasını açın. Skor bir ile 100 arasında değişmektedir, daha yüksek sayılar daha az fiziksel stres gösteren ve bunun tersi de geçerlidir (bu yüzden unutmayın, yüksektir).

Bu sayılar nereden geliyor? Üç faktör puanınızı etkiler: yanıt verme, efor dengesi ve uyku düzenleri. Ve Fitbit Premium üyeliğimle, bu bireysel puanlara daha derin dalış yapmak için erişebildim. Duyarlılık, vücudunuzun strese nasıl tepki verdiğidir, bu yüzden saatim otonom sinir sistemimin (ANS) hafta boyunca nasıl tepki verdiğini ölçtü. Sıfırdan 30'a kadar olan bir ölçekte, stresli bir ANS-I'nin daha düşük belirtileri, 20 puan aldı, bu da bana bir güven patlaması verdi (bekle olabilmek Bunu yap).

Effer dengesi, ne kadar egzersiz yaptığınıza bakar, bu da stresinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Bunu belirlemek için saat, adımlarınızı, günlük aktivitelerinizi ve fitness seviyenizi kontrol eder. Alt tarafta olan 40 kişiden 29'unu attım, ancak son birkaç ay boyunca kişisel deneyimimle doğru çaldım. Hareket rutinimin bir ayar kullanabileceğini bilmek, duygularımı doğrulamaya yardımcı oldu ve aklımı ayarlamak için bana somut bir hedef vermeye yardımcı oldu.

Ve son olarak uyku düzenleri: Çoğumuz şimdiye kadar, kaliteli uyku eksikliğinin stresi olumsuz etkilediğini biliyoruz ve fitbit duygusu, puanınızı hesaplamak için geçen hafta boyunca toplam uykunuza ve huzurunuza bakıyor. Ve tahmin et ne oldu? Tavuğun bu bakış açısına 30 üzerinden 26 puan aldı, yani aslında fark ettiğimden daha iyi göz atıyorum.

Tüm bu rakamlar, benim için davulun lütfen… 100 üzerinden 75'ini oluşturan son stres yönetimi puanınızı oluşturmaya gidiyor. Tüm hayatım boyunca bir A/B öğrencisiyim, bu yüzden bu C+ harika hissetmedi ama hala tahmin ettiğimden daha yüksekti. Güzel haberler? Hayatımın hangi alanlara odaklanmam gerektiğini biliyordum.

Nasıl yardımcı olabilir

Bir kez biliyordum Nasıl Vücudum stresle uğraşıyordu, üzerinde hareket etmeye başlamanın zamanı gelmişti. Bu daha kolay hale getirildi çünkü vücudumun stresli durumlara nasıl tepki verdiğini de görebiliyordum: Vücudunuz strese terle tepki verdiğinden, Fitbit Sense, elektriksel mikro akımlarla küçük ter mikro bünyapları ölçen bir EDA (elektrodermal aktivite) sensörüne sahiptir. Evet, bu göründüğü kadar fütüristik.

Bu arada, Fitbit uygulamasındaki stres yönetimi döşemesi, gün boyunca nasıl hissettiğiniz hakkında yansımalar eklemenizi sağlar, böylece stres tetikleyicileri olan aktiviteleri ve kendi kendine bakım gibi hissettiren aktiviteleri kolayca tanımlayabilirsiniz. Bu özelliği süper yararlı buluyorum, çünkü ilerlerken bana bakmam için bana bir rehber veriyor.

Ve özellikle hissettiğim günlerde bleh, Zaten yoga, rehberli nefes egzersizleri ve meditasyon (şimdi sevdiğim) gibi bir dizi benim için iyi araçları denedim. Hayır, stresim sihirli bir şekilde bir gecede kaybolmadı ama daha önce yaptığım ilerlemeyle (artı puanlarımı artırmak için şeffaf heyecanım), bu saat yakında giderek daha rahat bileğimden çıkmıyor.

Üst Fotoğraf: Fitbit