Bu seyahat profesyonelinin hilesi, bütün gün durduktan sonra yorgun, ağrılı ayakları rahatlatabilir ve podiatrist onaylı
Tüm flip floplarının destekleyici parmak arası terlik. “Daha destekleyici flip flopları orta derecede orta ayak desteği, iyi bir kemer ve muhtemelen derin bir topuk bardağı olacak” diyor Dr. Tulpule. Brown'un evinde hackini denemek için DR. Tulpule, Eva Foam adlı konforlu bir malzemeden yapılmış flopları tercih etmeyi önerir.
“Bunlar mantar sandaletinde modellenmiştir ve ayakları, Birkenstock'tan bekleyeceğiniz aynı konfor ve kemer desteğini sunacak,” diyor Podyist Miguel Cunha, DPM, daha önce bu sandaletlerin neden sağlam bir destekleyici flip flop seçeneği olduğu hakkında iyi bir şekilde anlatıldı. “Bu flip flopları aynı zamanda ultra hafif, son derece esnek, şok emici, su geçirmez ve cilt dostu."
Şimdi satın alBir podiatristin ayak tozu alması
“Terli ayaklar için büyük bir toz hayranı değilim” diyor Dr. Tulpule. "Hiperhidrozunuz varsa (aşırı ter), bu toz biraz alacak ... daha iyi bir kelime eksikliği."Dr. Tulpule ayrıca, toz üzerindeki aşırı güvenin, sporcunun ayağı gibi kronik durumlar için gerekli tanı ve tedaviyi aramanızı engelleyebileceğine dikkat çekiyor.
DR'ye göre. Tulpule, tezgah üstü bir topikal sprey daha etkili bir seçenektir. (Bir podiatrist ciddi vakalar için daha güçlü bir şey reçete edebilir.) Doğrudan ayakkabılarınıza antibakteriyel bir sprey kullanmak, bakterileri ve mantar sporlarını öldürerek kokmuş durumları savunmaya yardımcı olabilir.
Hareket aralığı egzersizlerini deneyin
Ayaklarınızda uzun bir günün ardından sıkıntılı tootsiesiniz varsa, onları yeni yollarla hareket ettirmek genellikle daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir. "Ayaklarımız vücut ağırlığımızı destekliyor,". Tulpule şöyle açıklıyor: “Uzun bir süre ayakta durmak, bazı genel ayak ağrılarına, sertliğe, gerginliğe ve kramplara neden olacak. Birçok hastam bana, özellikle uzun bir vardiyadan sonra, kemerlerine masaj yapmaları veya ayak parmaklarını kırmaları gerektiğini düşünüyorlar."
Dr. Tulpule, kemerinizi parmaklarınızla manipüle etmek ve “alfabeyi çizmek” gibi basit hareketli egzersizlerle kullanmak için herhangi bir kesinti koymayı önerir. Ayak parmaklarınızı kıvırma ve esneme arasında, 20'ye kadar tekrar. Bu egzersizler bölgeye kan akışı getirebilir ve kas gerginliğini kolaylaştırabilir.
Destekleyici ayakkabıları unutmayın, gününüzün büyük kısmı
Dünyadaki tüm flip-flop molaları, günün geri kalanında kendi kendini sabote eden ayakkabı seçimlerini telafi edemez. “Bu, gününüzü geçmenin gerçekten iyi bir geçici yolu” diyor Dr. Tulpule, "ama hiçbir şey çözmeyecek."
Özellikle altta yatan podiatrik sorunlardan (plantar fasiit, düz ayak veya bunyonlar gibi) muzdaripseniz, yaşam tarzınıza uygun ayakkabılar ayak konforu ve sağlığı söz konusu olduğunda tüm farkı yaratabilir. Ayakkabı dolabınızın bir güncellemeye ihtiyacı olabileceğinden şüpheleniyorsanız, ayak ağrısı için en iyi spor ayakkabılarımızı kontrol ettiğinizden emin olun. Ve endişeleniyorsanız, ele almanız gereken daha ciddi bir ayak sorununuz var, bir podiatrist ile randevu almayı düşünün.
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
