Uykunun güvenli tarafını yudumlamak için, günün saati kahve içmeyi bırakmalısın

Yavaş bir kahve metabolizesi iseniz, DR. Reardon, kesme zamanınızın daha erken olması gerektiğini söylüyor, 12 P arasında.M. ve 2 p.M., Bir fincan kahvede kafeini tamamen metabolize etmek için vücudu iyi sekiz saat sürebilir. "İnsanların orada enerji içecekleri, antrenman öncesi içecekleri ve yağ brülörleri gibi diğer kafein içeren ürünlerin tüketimine dikkat etmelerini öneririm" diyor Dr. Geri tepmek.

Kahve alışkanlığınız, uyku alışkanlıklarınıza giren tek faktör değil, uzun bir atışla. Ancak kesme kuralını aklınızda bulundurun ve yenilenmiş ve sabah fincanıza hazır olarak uyanma olasılığınız çok daha yüksek.

İşte kahve gerçekten sizin için iyi olup olmadığına dair karar. Ayrıca, yedi farklı kafein kaynağı vücudu nasıl etkiler?.