Tracy Anderson'ın tam vücut antrenmanı gününüzün sadece 6 dakikasını alacak

Seyahat ve parti planları arasında, tatil sezonunda düzenli ter oturumlarına uymak zor olabilir, bu yüzden sadece hızlı ve etkili olmayan, aynı zamanda olabilen tam bir vücut egzersizi oluşturmak için buzzy ünlü eğitmen Tracy Anderson'a dokunduk. Bu hafta bulabileceğiniz tek “spor salonu” alanı olan herhangi bir yerde yapılır, ebeveynlerinizin oturma odasının zemindir.

Şimdiye kadar, Şükran Günü tatilinizin triptofanik pusı muhtemelen yıpranmaya başlıyor. (Gelecek yıl görüşürüz paleo balkabağı turtası, iç çekiş.) Ve her zamanki gibi işletmeye geri dönme konusunda fitness ipuçları arıyorsanız, Tracy Anderson bir yardımcı ile hazır. İhtiyacınız olan şey, sisteminize sıfırlama-Says vermek için bilgisayarınızı yeniden başlattığınızda total beden yeniden başlatma gibi.

"Bu hareketlerin zorluğunun bir kısmı kas kontrolüdür."

İyi haber şu ki, sadece birkaç egzersiz (üçü tam olarak), bir paspas ve bazı beyin gücü ile şarj edebilirsiniz. #Fitfam Lena Dunham, Jennifer Aniston ve Nicole Richie gibi ünlüleri içeren Anderson, "Bu hareketlerle düşünmek zorunda kalacaksınız, dengelemeniz gerekecek" diyor. Ve günler sadece kısalmakla kalmayacak, takvimler tatil şenlikleriyle de dolu hale geldikçe, bir ter içinde sıkmak için bir zaman bulmak zor olabilir. Ne yazık ki Anderson, tam vücut egzersizine hakim olmanın sadece 6 dakika sürdüğünü söylüyor. "Bu hareketlerin zorluğunun bir kısmı kas kontrolüdür."Ancak hassas çalışma, tahtalar, bacak asansörleri ve tricep presleri sayesinde kalori yanık ve baştan aşağıya tonlama şeklinde işe yarayacak. Anderson'ın kendisinden adım adım talimat için yukarıdaki özel videoyu izleyin.

İşiniz bittiğinde, kurtarma ipuçlarına ve araçlarına göz atın, Karlie Kloss ve Khloe Kardashian, yoğun egzersizlerden sonra vücutlarının geri dönmesine yardımcı olmak için kullanıyor.