Eğitmenler, bu ortak HIIT egzersiz hatasının sizi antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmanızı engellediğini söylüyor

Tylicki, bu sorunu çözmenin en iyi yolu, sınıf formatını tanımak ve kendinizi itmeniz gereken anları anlamak, gazın ne zaman bırakmanız gerektiğinde. Doğru yaptığını nereden biliyorsun? "Antrenman boyunca birçok kez 'nefessiz' olmalısınız, böylece en yüksek yoğunluk seviyenize ulaştığınızı biliyorsunuz."Ve oradan, geri çekilmeyi ve dinlenmeyi bil.

Eğitmen liderliğindeki bir sınıf alıyorsanız, format bu tür zirvelere ve vadilere katkıda bulunacaktır. Tabata stili HIIT, örneğin, 10 saniye dinlenme ile 20 saniye iş verecek, Emom ("dakikada her dakika") antrenmanları bir dakikalık iş ve ardından 30 saniyelik dinlenme yapmanızı sağlayacak. Biraz Inspo'ya ihtiyacım var? Her HIIT antrenmanından en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacak aşağıdaki videolardan biriyle birlikte takip edin.

25 dakikalık vücut ağırlığı HIIT ve çekirdek egzersiz

15 dakikalık tabata egzersizi

Ağırlıklı 7 dakikalık HIIT egzersizi