Eğitmenler sadece aynı antrenmana * bu * üst üste birçok gün yapmayı söylüyor

HIIT antrenmanlarıyla, bu tür zamanlama daha da önemlidir, çünkü vücudunuzun oturumlar arasında tamamen iyileşmesini sağlar, böylece spor salonuna geri döndüğünüzde paspaya daha da zorlayabilirsiniz. "Her gün kapsamlı bir program oluştururken, iyileşme, dayanıklılık veya yüksek yoğunluk gibi kendi belirlenmiş hedefi olmalıdır," diyor Mile High Run Club'daki COO Rich Velazquez. "Bununla birlikte, en iyi vücuda hizmet eder ve istenen sonuç-her HIIT antrenmanı arasında 24 ila 48 saat arasında herhangi bir yere sahip. Bu, vücudun her HIIT antrenmanından sonra geniş bir iyileşme olmasını sağlayacak ve oturum sırasında performans gösterebilecektir."

Alt çizgi? "Aşırı eğitmeden aktif kalmanın birçok yolu var. Akıllı eğitmeyi unut, sonra zor, "diyor Emmons. Usulüne uygun. Şimdi, önümüzdeki hafta için programlarımızı yapmamız gerekiyor.

Senin doğru Kapalı günler, hızlı kurtarma için bu 6 yoga hareketinden birini deneyin. Ve eğer bir Pilates kişiyseniz (görünüşe göre şimdi benim gibi) Selena Gomez'in en sevdiği kızılötesi versiyonunu denemelisiniz.