Eğitmenler bize reg'deki fitness rutininizi değiştirmeniz için nedenini anlatıyor

Yogayı seviyorsanız, Pilates'i deneyin: Seki, bu iki antrenmanın hem form hem de nefes kontrolüne odaklandığını, ancak vücudunuza farklı şekillerde meydan okuduklarını belirtiyor. "Yoga genellikle esnekliğe biraz daha odaklanırken, Pilates genellikle daha çok tonlamaya odaklanır" diyor.

Pilates'i seviyorsanız, Barre'yi deneyin: Düşük etkili Pilates hayranı olarak Seki, bir barre sınıfını denemenizi önerir. "Barre, duruş ve tonlamaya odaklandığı için Pilates'e çok benziyor, ancak biraz daha kardiyo bileşenini ekliyor."

Koşmayı seviyorsanız, eliptik deneyin: Gün içinde koşmak eski hissedebilir, elbette, ancak eklemlerinizi tüm etkilerle vergilendirebilir. Seki, "Eliptikleri denemeyi teşvik ediyorum çünkü kardiyo dayanıklılığınıza hala meydan okuyor, ancak makinede kol kullanma yeteneği de üst vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı oluyor" diyor.

Merdiven tırmanıcısını seviyorsanız, yürüyüşü deneyin: Seçtiğiniz kardiyo, merdiven tırmanıcısıysa, egzersizinizi dışarıda alarak işleri değiştirebilirsiniz. "Tepelerde ve hatta kum tepelerinde yürümek bacaklarınıza benzer şekilde gerçekten meydan okuyabilir" diyor Seki. Ayrıca dışarıda olmak, spor salonunda bu adımları tırmanmaktan çok daha az monoton olacak.

CrossFit'i seviyorsanız, engel yarışlarını deneyin: Açık hava engel yarışlarının başa çıkmak için eğlenceli bir zorluk olabileceğini söyleyen Seki, "CrossFit bazen çok düzlemli hareketlerden yoksun" diyor. "Açık hava faktörünü ve daha işlevsel tam vücut hareketlerini eklerken hala zorlu ve rekabetçidirler" diyor.

Egzersiz tükenmişliğini nasıl önleyeceğinizi öğrenmek de yararlıdır, böylece fitness rutininizden gerçekten sıkılmazsınız. Ve işte, herhangi bir antrenmanın sonuyla uğraşabileceğiniz 6 dakikalık bir ABS antrenmanı.