Görünen o ki, geç akşam yemeği yemek sindiriminizi etkiler

Yatmadan hemen önce geç bir akşam yemeği yemek iyi bir gece uykusu için de ideal değil. MD, MD, Sindirime Yardımcı Olmak İçin Birçok Metabolik Süreç ve Enerji Kullanmamızı gerektiriyor, MD, Georgetown Üniversite Hastanesi'nde Yönetim Kurulu Sertifikalı Aile Hekimliği Doktoru ve Cephe Covid-19 Yanıtlayıcı. Geç yemek ve hemen sonra uyumak mide ekşimesine ve hazımsızlığa katkıda bulunabilir. Ayrıca metabolizmanızı yavaşlatabilir veya vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürme ve yağ asitlerini kullanma yeteneğini değiştirebilir.

Bu, aç karnına yatmanız gerektiği anlamına gelmez, çünkü bu da vücudunuz için ideal değil, diyor TiA yeme bozukluğu konusunda uzmanlaşmış kayıtlı diyetisyen Tiana Glover ve TIA ile Tatın Kurucusu. Akşam yemeğini geç yemenin daha iyi olup olmadığı sorulduğunda, tüm uzmanlar yemenin daha önemli olduğunu doğrulamaktadır. "Akşam yemeğini atlarsanız, vücudunuzun ertesi gün kayıp kalorileri telafi etmek isteyeceğini göreceksiniz. Bu potansiyel olarak daha güçlü isteklere ve hatta aşırı yemeye yol açabilir, "diyor Glover, vücudunuzun gün boyunca protein, yağ, lif ve şeker gibi besin maddelerine ihtiyaç duyduğunu da sözlerine ekledi. Burada ve burada geç bir akşam yemeği yemek, uykunuzu bozabilir veya bazı bedensel süreçleri değiştirebilir, ancak geç bir akşam yemeği akşam yemeğinden çok daha iyidir.

Glover, bazen diyet kültürünün insanları "19: 00'dan sonra asla yememelisiniz zor ve hızlı kurallara inanmaya etkileyebileceğini ekliyor."Gerçek şu ki, yemek söz konusu olduğunda çok fazla gri bir alan var. Yeme programınıza birçok faktör katkıda bulunur ve sosyalleşme, finans, çalışma, alışveriş, yemek pişirme ve bakımı gibi şeyler yediğinizi etkiler. Denge, bir yemek programında gezinmenin büyük bir yönüdür, diyor Glover.

Geç bir akşam yemeği söz konusu olduğunda neye öncelik vereceğinizi veya kaçınacağınızı merak ediyorsanız, DR. Agarwal, yüksek lifli, yağsız protein yemeğinin genellikle yüksek şeker, alkol, karbonhidrat veya yağda yüksek gıdalardan daha iyi olabileceğini önerir. Bunun nedeni, vücudunuzun geceleri farklı bir şekilde sindirmesidir, bu da zaman içinde insülin fonksiyonunda ve yağ depolamasında değişikliklere neden olabilir. Bu, bunlardan hiçbirine sahip olamayacağınız anlamına gelmez, Glover. En sevdiğiniz yemeğin tadını çıkarmak, dengeli bir diyetin de önemli bir parçasıdır.

Sindirim karmaşıktır, ancak vücudunuz akşam 6 veya 22: 00'de yiyecek olsun yemeğinizi sindirecektir, Glover diyor. Öyleyse akşam yemeğinizi bir dahaki sefere arkadaşlarınızla doldurmalısın? Kesinlikle hayır, Glover diyor. Farklı ortamlarda yiyeceklerin tadını çıkarmak sağlığınızın ve refahınızın önemli bir parçasıdır. Bir şey varsa, bu gece akşam yemeğinizden biraz sonra kalmak için iyi bir bahane olabilir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.