Akşam yemeğinden sonra kahvenin yardım etmesi veya bağırışınızın bir yemeği sindirme yeteneğine zarar verir veya incitir?

Bununla birlikte, kahve hepimizi farklı etkiler, çünkü Cole, bazı sindirim sistemlerinin sadece küçük miktarlarda kafein veya hiç kimseyi idare edebileceğini, özellikle de 60-70 milyon Amerikalı'nın bir tür sindirim hastalığından etkilendiği düşünüldüğünde, Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH). Ek olarak Cole, bazı insanların yanı sıra diğerlerinin yanı sıra kahveyi metabolize etme yeteneğine sahip olmadığını, bu da vücuda stres koyabilen ve kaygı, kalp çarpıntısı ve odaklanmış kalma yeteneğine neden olabilecek olduğunu söylüyor. Ve kahve görünüşte mahalle dükkanlarında ve ofis mola odalarında her köşede olduğunda, aşırı tüketmek çok kolay.

Dinner Sonrası Kahve: Uzman Tavsiye Ne Öneriyor

Java yakıtlı titreme yaşamadan gün boyu kahve yudumlayabilen insanlardan biri olsanız bile, Cole tipik olarak hastalara saat 15: 00'den sonra kafein tüketmeyi durdurmalarını tavsiye ettiğini ve kafeine duyarlı olanların tüketimi erkenden engellemeyi düşünebileceğini söylüyor. öğlen gibi. "Kahve sindirimi ve bağırsak motilitesini artırabilirken, kafein muhtemelen buna değmez," diyor Cole. Sonuçta uyku eksikliği, bağırsak (ve genel) sağlığınıza zarar verebilir.

İyi haber şu ki, o gece daha sonra uyku kalitesi riske atmadan sindirim faydalarından yararlanmak için bir fincan kafeinsiz (Cole özellikle İsviçre Su Kahve Kahvesi'ni seviyor) ile akşam ritüelinizi devam ettirebilirsiniz.

Araştırmalar, akşamları kafeinli bir içecek içtikten sonra uykuya dalabilseniz bile, uyku vakfına göre, toplam uyku süreniz, verimliliğinizin ve uyanıklığınızın etkilenebileceğini göstermektedir. Detroit'teki Uyku Bozuklukları ve Araştırma Merkezi'nden yapılan 2013 yılında yapılan bir araştırma. Gece fincan kahveniz sindirim faydalarına sahip olsa da, uyku kalitesi üzerindeki potansiyel etki, özellikle Amerikalıların yaklaşık üçte birinin ortalama yedi saatten az uyuduğunu bildirdiğinde, riske değmez.

Yeni bir içecek denemeye açıksanız Cole, sindirim faydalarına sahip olan yatıştırıcı bir ritüel için akşamları zencefil çayı içmeyi seviyor. Genel sağlığı ve sağlığı teşvik etmek için bu antioksidan bakımından zengin bitkinin anti-enflamatuar etkilerinden hala keyif alacaksınız, ayrıca zencefil, gece yemeğinizi yuvarlamak için bitter çikolata ile mükemmel bir eşleştirme yapar.