Şimdiye kadarki en hızlı sprintinizi en üst düzeye çıkarmak için 'kalça to dudak' yöntemini kullanın

Bu iki şeyi zihninizin arkasında taşıyan Wolfe. "Kollarıma check -in yapmam gerektiğinde, kollarım geri sallanırken başparmaklarımın kalça kemiklerimle temas etmesini sağladım" diyor. "Kolların verimli bir şekilde geri çekildiğinden emin olmak için bu iyi bir fiziksel temas kontrol noktası."

Başparmaklarınızın tozluklarımızın bel bandına karşı fırçaladığını düşünüyorsanız, onları yüzünüzü geçtiklerini görürseniz, doğru yapıyorsun, koşucu! Mil ve mil için gidebilirsin.

15 dakikalık koşu bandı egzersiziyle yeni kol salıncak becerilerinizi test edin:

İşte sizi terlemek için bir sürü daha fazla aralıklı egzersiz ve bir kardiyologun üç maraton çalıştırmasının nedeni.