PRS'ye odaklanmak için döneminizde koşmak için bu ipuçlarını PMS'den daha fazla kullanın

“Ağır kanama kan sayımınızı azaltabilir ve anemiye yol açabilir” diye açıklıyor Dr. Talebian. "Bu yorgunluğa ve nefes darlığına yol açabilir."

Artı, hormonlarınız oynamak için geliyor. “Döneminiz boyunca, hissetme ve rekabet etme şeklinizi etkileyebilecek üreme hormonları-östrojen ve progesteron damlanız” diyor. Bazıları için bu aslında gelişmiş bir performansa yol açar. Diğerleri için, potansiyel faydalar, döneminizin ilk birkaç gününü geçene kadar kendilerini ortaya çıkarmaz. Alt satır: dinle senin vücut. Sisteminizi desteklemeye yardımcı olacak takviyeler almayı da düşünebilirsiniz. (Bitter çikolata şaşırtıcı derecede iyi bir demir kaynağıdır, btw.)

Ve gerçekten kaba bir durumda değilseniz veya bir migrenle uğraşıyorsanız, sadece 20 dakikalık bir yürüyüş veya bazı nazik yoga olsa bile, hareket etmek için kendinizi motive etmeye çalışın. “Egzersiz, doğal ağrı kesici olarak hizmet edebilecek endorfinlerde bir artışa neden olur” diyor kadın sağlığı profesyonelleri. "Ayrıca, menstrüel krampları azaltmaya yardımcı olabilecek vücut içindeki kan akışı paternini de değiştirir. Öyleyse dışarı çık ve sizin ve vücudunuz için en iyi hisseden her şeyi yap."Sadece bir ısıtma pediyle güvercin pozu yatıyor olsa bile.

Bu arada, döneminiz cildinizi nasıl etkiliyor ve işte bu krampları iyi bir şekilde terk etmenize yardımcı olabilecek oyun değiştiren yeni ürün.