C vitamini sadece bağışıklık sisteminizi desteklemez, aynı zamanda ruh halinizi artırmaya yardımcı olabilir

"Bu nörotransmitterler ruh hali ve biliş gibi şeyleri yönetmenin yanı sıra beyni iltihaplanmadan koruyor". Naidoo diyor. Bunun önemli olduğunu açıklıyor çünkü birçok zihinsel sağlık durumu altta yatan iltihaplanma ile bağlantılı. Bu yüzden daha fazla psikiyatrist hastalarına anti-enflamatuar gıdalar reçete etmeye başlıyor. "Akıl sağlığını yönetmenin anahtarlarından biri bağırsaklara odaklanmaktır,". Naidoo diyor. "Zihin gut bağlantısı güçlüdür, bu nedenle bağırsağı iltihaptan korumak önemlidir ve C vitamini bu konuda yardımcı olabilir."

Dr. Naidoo, C vitaminin ruh haline bağlı olmasının başka bir yolunun, enerji seviyelerimizi etkilemesidir. "Vücut iltihaplandığında, bu vücuda stres koyar; iltihaplanmayı korumak ve savaşmak için enerji gerektirir" diye açıklıyor. "Yani iltihaplanma azaldığında, enerjinizin de gelişmesini bekleyebilirsiniz."Daha önce kötü bir sindirim sıkıntısı yaşadıysanız, enerjinin nasıl tükendiğini biliyorsunuz. Aynı şey vücudun kötü bir soğuk algınlığı ile savaşırken de geçerli. Bu nedenle, C vitamininin kalorisi olmasa da, enerji seviyelerini hala etkilemesi mantıklı.

Ruh sağlığınıza fayda sağlamak için C vitamini nasıl elde edilir

Tabii ki kişinin ruh hali içinde oynayan birçok faktör var; C vitamini sadece bir. Öyleyse nasıl biliyorsun Bu Zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için odaklanmanız gereken sorun? Dr. Naidoo, sürekli olarak depresif veya endişeli hissediyorsanız, hem bir doktorla hem de bir terapistle konuşmanın önemli olduğunu söylüyor. Bir terapist, sağlık dışında hangi faktörlerin ruh halini etkileyebileceğini görmeye yardımcı olabilir. Bir doktor, dr. Naidoo, bunun bir rol oynayıp oynamayacağını öğrenmek için C vitamini (ve diğer besinler) bakımından düşük olup olmadığınızı görmek için klinik bir değerlendirme yapabileceğini söylüyor. Örneğin, D vitamini eksikliği de birinin ruh halini etkileyebilir.

Doktorunuz size C Vitamini'nizi yükseltmeniz gerektiğini söylüyorsa, iyi haber şu ki, bunu yapmak nispeten kolay. Anahtar, hangi yiyeceklerin en iyi kaynaklar olduğunu bilmektir. Dr. Naidoo, genel olarak, günde 65 miligram ve 90 miligram C vitamini almayı hedeflemek istediğinizi söylüyor. "Buna ulaşmanıza yardımcı olabilecek çok fazla yiyecek var" diyor. Hastalara sık sık tavsiye eder, narenciye, kırmızı biber, brüksel lahanası ve brokoli.

Tek başına bir turuncu 82 miligram C vitamini var. Bir biber 342 miligram, bir porsiyon Brüksel lahanası 85 miligram var ve brokoli porsiyonu 89 miligram var. Yeterince elde etmenin ne kadar kolay olduğunu görün?

Yine, C vitamini ruh halini etkileyen tek faktör değil. Heck, ruh halini etkileyen tek besin bile değil. Ancak yeterince C vitamini alamıyorsanız, kesinlikle hem ruh hali hem de enerjide bir düşüşe yol açabilir. Bu, sadece hasta olduğunuzda değil, her zaman yeterince elde ettiğinizden emin olmak için bir şey anlamına gelir. C vitamini bakımından yüksek yiyecekler yediğinizde, tüm vücudunuz beyin dahildir!

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.