Yeni çalışma, D vitamininin mesanenize ve idrar sağlığınıza büyük ölçüde fayda sağladığı gösterildi

"D vitamini, vücuttaki birkaç farklı besinin bağırsak emiliminde rol oynayan yağda çözünen bir vitamindir. Kalsiyum, magnezyum, fosfat, D vitamininin bir sonucu olarak emilir ve bu şeyler de böbrek ve mesane sağlığında rol oynar "diye açıklıyor. "Son zamanlarda, D vitamini eksikliğini değerlendiren çalışmalar ve üriner inkontinans üzerindeki etkisi. D vitamini eksikliğinin bir kişiyi idrar inkontinansına daha yatkın hale getirdiği görülmektedir."

Kalsiyumun mesane sağlığı için önemli olmasının nedeni, detrusor kas dahil kas kasılmasına yardımcı olmasıdır. Bu kas mesane duvarlarında bulunur ve mesanenin idrar depolamasına izin vermek için rahat kalır ve serbest bırakmaya çalıştığınızda büzülür. Magnezyum ve fosfat benzer şekilde kas ve sinir fonksiyonunda rol oynar. Kalsiyum ayrıca böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olur. Dr olarak. Ingber açıklıyor, D vitamini bu besin maddelerinin emilimine yardımcı oluyor, bu da mesane sağlığı için bu kadar önemli olmasının önemli bir nedeni olabilir.

Yeni Uluslararası Uroginekoloji Dergisi Makale ayrıca, detrüsör kas dahil olmak üzere iskelet ve pürüzsüz kas hücrelerinde bulunan D vitamini reseptörlerine işaret ediyor. Besin emilimine yardımcı olmanın yanı sıra, bu, besin maddesinin mesane sağlığı için bu kadar önemli olmasının bir başka önemli nedenine işaret ediyor.

Sağlıklı bir mesaneyi destekleyen besin maddelerini yeterince aldığınızdan nasıl emin olabilirsiniz?

Ne yazık ki, U'nun neredeyse yarısı.S. Nüfus yeterli D vitamini alamıyor. Mesane, yeterince almanın önemli olmasının tek nedeni değil. Yeterli D vitamini almamak, belirli kanser türleri, kas zayıflığı ve sindirim sıkıntısı için daha yüksek riskle bağlantılıdır. "D vitamini seviyelerini artırmanın birkaç yolu var, birincisi gıda yoluyla,". Ingber diyor. "D vitamini bakımından yüksek yiyecekler arasında somon, morina karaciğer yağı, konserve ton balığı gibi yağlı balıklar bulunur."

Vegansanız ve balık yemiyorsanız, bir D vitamini takviyesi düşünmek isteyebileceğinizi söylüyor. "Genellikle hastalarımın günde 1.500 ila 2.000 mikro taş almasını tavsiye ederim, ancak bunun yarısını alıyorsanız, muhtemelen çoğu insan için yeterlidir" diyor. Dr. Ingber, güneşin de iyi bir D vitamini kaynağı olduğunu söylüyor, ancak ıslatırken güneş kremi giymek hala önemli. Günde sadece 15 dakikalık doğrudan güneşe maruz kalma D vitamini gereksinimlerini karşılamaya yardımcı olabilir.

Mesane sağlığı için kalsiyum, magnezyum ve fosfatın nasıl önemli olduğunu unutmayın? Bu besin üçlüsü gıdalarda da bulunabilir. Süt, yapraklı yeşillikler ve brokoli kalsiyum bakımından yüksektir; Ispanak, badem, fıstık ezmesi ve bitter çikolata, iyi magnezyum kaynaklarıdır; ve süt, ekmek, balık ve zeytinyağı fosfat içerir. Bu besin maddelerine ek olarak,. Ingber, UTI'leri düzenli olarak deneyimliyorsanız, çok fazla su içmek de önemlidir ve bir kızılcık konsantresi tabletini de düşünmek isteyebilirsiniz.

İşte şu: D vitamini, birçok sağlık yararına bağlı olduğundan ve diğer önemli besinlerin vücutta iyi emilmesini sağlamak, sadece mesanenizi değil, tüm vücudunuzu desteklemek için yeterli miktarda destek almak. Bunu bilgisayardan uzaklaşmak ve güneş ışığında biraz yürüyüş yapmak için bir işaret olarak düşünün. Hey, doktor emirleri.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.