Bekle, acai kaseleri * gerçekten * sağlıklı?

Neyse ki, çoğu sağlıklı gıda eğilimi (poke kaseleri, lattes, salatalar) gibi, Acai kasenizi hacklemenin yolları vardır, bu yüzden spektrumun iyi ucunda kalır.

Aslında sağlıklı bir acai kasesi oluşturma ipuçları için okumaya devam edin.

Sipariş vermeden önce biraz acai intel puan

Acai kasesi sipariş etmeden önce kasiyerle küçük bir Soru -Cevap yapmaktan korkmayın. Taze veya toz haline getirilmiş acai kullanıp kullanmadıklarını sorabilir ve beslenme etiketine bir göz atmanıza izin verip vermeyeceklerini görebilirsiniz. "Porsiyon başına 10 gramdan az şeker ve biraz lif olan bir tane arayın,". Bu, mağazadan acai satın aldığınızda kullanmanız gereken aynı temeldir.

Yarım veg, yarım meyveli bir taban seçin

Çoğu Acai kasesinin tabanları sadece Acai'den daha fazlası ile yapılır. Bazıları, Costco'nun 5 dolarlık kasesi gibi, taze yaban mersini ve çileklerle karıştırılırken, Chloe'nin kasesi tamamen muz, badem sütü ile ilgili, Ve çilek. Sass, “kasedeki toplam meyveyi ACAI dahil bir fincana en aza indirmenizi önerir."

Sipariş veriyorsanız, eşit parça meyve ve sebzeleri içeren bir menü seçeneği olup olmadığına bakın. Ve evde bir kase yapıyorsanız, biraz daha yaratıcı olabilirsiniz. “Sadece meyve yerine, ince doğranmış lahana veya rendelenmiş kabak gibi sebzelerin cömert bir kısmını ekleyin” diyor Sass. Karnabahar-yep, pizza kabukları ve yulaf ezmesi için oyunu yükselten şeyler-bir kase süperstarı da. Michalczyk, “Oldukça lezzetsiz ve smoothie'nizi kremsi yapıyor” diyor Michalczyk. Aynı zamanda, kaseye daha tatlı bir tat ve ekstra bir lif vuruşu veren karışıma balkabağı püresi eklemenin hayranı.

Kasenizi yağ ve proteinle doldurun

Kahvaltıda bir Acai kasesi yapıyorsanız veya sipariş ediyorsanız, protein ve biraz yağ ile dolup taşmasını istiyorsunuz, dokuzuncu gibi daha önce tekrar aç olacaksınız. Michalczyk, "Protein ve yağın kalma gücü var, yani sizi daha uzun hissettirecekler" diyor Michalczyk. "Kahvaltılarından tam hissetmek istemez?"

Acai kaseleri için tercih ettiği protein formları, kollajen tozu, kenevir protein tozu, chia tohumları ve Yunan yoğurt içerir. Proteininizi seçtikten sonra Sass, karışımda balkabağı tohumu, badem yağı çiselemesi veya bir avokado gibi bir yağ olduğundan emin olmanız gerektiğini söylüyor. Sass, "Biraz protein ve yağ eklerseniz, güzel dengeli makrolara sahip bir kaseye sahip olacaksınız, bu da daha sabit bir kan şekeri seviyesi ve kasenizi enerji için kullanma şansı daha yüksektir.".

İşte burada var: acai kaseleri olabilmek Beslenme uzmanı onaylı bir şekilde yediğiniz sürece sağlıklı bir kahvaltının parçası olun. (Ve düşük şekerli versiyonlar 'alternatifler söz konusudur.)

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.