Tuhaf bir şekilde, cilt yetersiz beslenebilir, çok fazla bilmeniz gereken

Bu yüzden daha fazla cilt uzmanları müşterilerle diyet hakkında konuşuyor ve sadece cilt nitelikleri için topikal çözümler değil. Vintner'in kızının kurucusu April Gargiulo, "Cildiniz aynı besin maddelerinden çıktığından, birçok cilt sorunu aynı kaynaklardan dik: dengesizlik ve iltihaplanma" diyor. "Dengesizlik ve iltihaplanma büyük ölçüde diyetiniz ve yaşam tarzınızdan kaynaklanmaktadır ve daha sonra yüzde 20'si topikal."

Ve bu dengesizliğin ve iltihaplanmanın işaretlerini nasıl arıyorsunuz?? Tipik cilt sıkıntılarınız: "Kırmızı, süper reaktif, bazı yerlerde kuru ve diğerlerinde süper yağlı," diye açıklıyor yeni aktif tedavi özü (225 $) cildi güçlü vitaminler ve besinlerle doldurmayı amaçlayan Gargiulo. "Çoğu zaman yetersiz beslenme, ciltte çok fazla ürün ve bazıları sert olan, bu nedenle cildin mikrobiyomu dengesiz."Bu önemlidir çünkü cilt ağırlaştırıldığında ve onu mutlu etmek için gereken şeylerden çıkarıldıktan sonra, bariyer ve bağışıklık fonksiyonu tehlikeye girebilir.

"Çoğu zaman yetersiz beslenme, ciltte çok fazla ürün ve bazıları sert olan, bu nedenle cildin mikrobiyomu dengesiz."-Dapan Gargiulo

Bunun yanı sıra Whittel, teninizin genel bir donukluğa sahip olacağını belirtiyor. "Muhtemelen [cildinizin yetersiz beslenmesi durumunda], eğer cansızsa, düzensiz bir cilt tonu fark edersiniz ya da aşırı kuru veya yağlı ise," diyor, iltihap belirtileri de ona işaret ediyor (akne, rosacea, gibi egzama, vb.). Her şey cildinizin bariyerinin tehlikeye atıldığını söylüyor, bu nedenle cildinizi çevresel faktörlerden düzgün bir şekilde koruyamıyor.

Cildinizin bağışıklığını nasıl arttırırsınız

Hatırlanması gereken önemli şey, cildinizin sağlığının sadece dış bir iş değil, aynı zamanda düzeltilemeyeceğidir Sadece bir serum. Whittel, "Cilt yetersiz beslenmesi asla tek başına yüzey yoluyla çözülemez-cildinizin potansiyelini en üst düzeye çıkarmak için cildinize içeriden ve dışarıdan doğru beslenmeyi vermeniz gerekir" diyor Whittel.

Bununla birlikte, diyetiniz cildinizin bağışıklığında etkili bir faktördür-Whittel'e göre, çeşitli sağlıklı yağlara, yüksek kaliteli protein, renkli meyveler ve sebzeler ve liflere girin. "Antioksidanlar, polifenoller ve lifler sağlayan sebzeler ve bitkiler iyidir ve cildin mikrobiyomunu beslemeye yardımcı olmak için lahana turşusu, yoğurt ve kefir gibi fermente gıdalar içerir" diyor. "Ek Polifenoller Yeşil Çay'dan Resveratrol, Curcumin, Berberin ve EGCG'yi içerir."

Topikal bir seviyede, sert malzemeleri kesin ve basit bir rejimle yapıştırın. New York'ta tahta sertifikalı bir dermatolog olan Cybele Fishman, "Sülfat kullandığınızda cildinizin doğal bariyerini bozuyorsunuz" diyor. "Bunun nedeni, sülfatların alkalin olması ve cildinizin en iyi asidik bir ortamda çalışmasıdır. Ve cildin asit mantosunu bozduğunuzda, bozduğunuz şeylerden biri cildin bağışıklık yetenekleridir ve insanların cildi bir bağışıklık organı olarak düşünmemesidir, ancak kesinlikle."

Cildinizdeki sağlıklı bakteriler önemlidir-bariyeri yenilemek istiyorsanız ilk adımınız gibi sülfat içermeyen, vitamin dolu temizleyicileri arayın. "Cildinizdeki iyi bakteriler kötü bakterilerle savaşmaya yardımcı olur, bu nedenle antibakteriyel temizleyiciler kullanarak iyi bakterileri öldürürseniz, cildinizin kendini koruma yeteneğine zarar verirsiniz" diyor Dr. Balıkadam. Gargiulo ayrıca cildinizin temel olarak vücudunuzun diyeti yoluyla yaptığı tüm vitaminlere ve minerallere ihtiyaç duyduğunu vurgular.

Yaşam tarzınızın cilt sağlığınız üzerinde de etkisi vardır (merhaba, stres cilt). Whittel, "İyi uyumak, vücudu hareket ettirmek, terlemek ve stresinizi yönetmek de cildinizin bağışıklığını artırmaya yardımcı oluyor" diyor Whittel. Yani genel olarak, sağlıklı bir şekilde, düzgün beslenen ve bu nedenle sizi dış dünyadan koruyan sağlam bir cilt bağışıklık sistemine eşittir. Dermisinizin gücünü hafife almayın.

Ayrıca, cildinizin mikrobiyom bağlantısını okuyun, yani tabureleriniz ve cildinizin bağırsakta bir dengesizliği nasıl gösterdiğini. Ve işte Seamus Mullen'den bazı bağırsaklar sağlıklı, bağışıklık artırıcı tarifler.