Nefesinizi tutmada gerçekten iyi olmak, genel sağlığınız için anlamına gelebilir

Öyle olsa bile, dr verildiğinde. Ali'nin uygulamadan glean için herhangi bir faydası alması, onu bir beceri olarak esnemeyi yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. "Bu iyi ya da kötü bir şey ya da ne kadar sağlıklı olduğunun göstergesi değil" diyor. Ancak, kardiyo tabanlı fitness'e katılan insanlar, akciğerleri daha güçlü olduğu için nefeslerini tutarak daha kolay bir zamana sahip olabilirler. Bununla birlikte, güçlü akciğerleri yansıtır olsa bile, nefes tutmanın kendisi kendi başına sağlık veya refah faydaları sunmaya dayanmaz.

Benzer şekilde, vücudunuzun egzersiz sırasında oksijen tutma yeteneğini ifade eden yüksek bir VO2 Max-A metriğine sahip olmak, nefesinizi tutmada iyi olmaya da katkıda bulunur. Ancak araştırmanın, nefesinizi tutmanın (veya "iyi" olmanın) pratik yapmanın daha iyi bir VO2 Max'e sahip olması fikrini desteklemediği göz önüne alındığında, bunun tersi doğru değildir.

Küçük çalışmalar, nefesinizi tutma yeteneğinizin uzun ömürlülüğü artırabileceğini, beyin dokularının yenilenmesine yardımcı olabileceğini ve stres seviyelerini azaltabileceğini düşündürmektedir. Ancak, bu çalışmaların çoğu çok küçük olduğundan veya insan olmayan deneklerde yürütüldüğünden, tüm bulguları bir tuz tanesi ile alınmalıdır.

Şimdilik, paket servisi şudur: Nefesinizi tutmada şaşırtıcı olmanın çok fazla bilim destekli faydası yok. Ama hey, bu harika bir parti hilesi veya menteşe biyografisi olmadığı anlamına gelmez.