'Ben bir sinirbilimciyim ve her gün beyin sağlığını desteklemek için yaptığım tek şey bu'
Beyniniz etkilediği için sorulması gereken akıllı bir soru… temelde her şey. "Bir uzuvda dışarı çıkacağım ve beynin olduğunu söylemeye cesaret edeceğim En önemli organ, "diyor sinirbilimci Hayley Nelson, PhD. "Beyin kontrol ediyor (veya en azından önemli bir rol oynuyor) her şey Yapıyoruz… bunu şimdi okuma yeteneğiniz, bir sandalyede otururken, vücut sıcaklığınızı düzenlerken, nefes almayı, gelen kısa mesajın dingini duyma… ”ve bu sindirim, endokrin (merhaba, hormonlar) ve duyusal sistemler.
Ancak beyin sağlığınızın başlamasına yardımcı olmak için odaklanabileceğiniz bir şey varsa Bugün, Bu: uyku. "Uykuyu düşünürken, insanlar olarak hayatımızın yaklaşık üçte birini geçirdiğimizi unutmayın," diyor Dr. Nelson. "Uyku sadece günlük rutinimizin önemli bir parçası değil, aynı zamanda doğru zamanlarda yeterince almak gerekli Hayatta kalmamıza."
Tamam, evet, herkes uyuyor ama herkes almıyor en uygun uyumak. Kapalı gözünüzün kalitesini desteklemeye yardımcı olmak için DR. Nelson, telefon ve TV zamanını yatak odanızdan kaldırmayı ve düşüncelerinizi bir minnettarlık dergisinde not almak gibi bir yatmadan önce ritüel eklemenizi önerir.
Ve eğer bu kutuları kontrol ettiyseniz, ama yine de kendinizi savururken bulursanız? İşte o zaman bir takviye yardımcı olabilir. Melatonin-A hormonu, vücutta uyku işlevini düzenlemeye yardımcı olan doğal olarak üretilen-başlamak için bir yerdir, ancak bunun ötesine geçmek istiyorsanız? Neuriva Sleep, melatonini onarıcı özellikleri için tanıtılan bitki bazlı bileşen Ashwagandha ile birleştirir ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış yeni, uyku destekli bir formülde yenilenir*. Melatonin içermeyen bir seçenek için, yeni Neuriva Rahatlayın ve Ashwagandha ile Uyuyun L-Theanine (Gevşemeye Bağlı Yeşil Çay'da yaygın olarak bulunan bir amino asit) Sounder Zzzs için başka bir yol sunuyor*. Ve sırayla, uyku ve beyin sağlığı BFF'lerdir.
Uyku ve beyin sağlığı bağlantısı önemlidir 3 nedenden dolayı okumaya devam edin.
1. Daha netlik, daha az beyin sisi.
Kendini hiç bulduğunuzu bul… biraz bulanık? “Sinir hücrelerinin nevronların birbirleriyle nasıl iletişim kurması da dahil olmak üzere bir dizi beyin fonksiyonu için uyku önemlidir” diyor Dr. Nelson. "Uykusuz ... hızlı bir şekilde konsantre olmak ve cevap vermek daha zordur. Sadece uykusuz olan yeni ebeveynlere sorun: Beyin iyi dinlenmiyorsa etkili bir şekilde çalışmaz."
İdeal olarak, dikkatinizi gerektiren bir şeyle mücadele etmeye çalışırken enerji ve odaklanma hissediyorsunuz, ancak dikkat etmek için birkaç işaret var: "Daha önce tamamlama konusunda sorun yaşadığınız halsiz ve bulanık performans mı hissediyorsunuz?? Görevin tamamlanmasıyla odaklanmayı zor mu buluyorsunuz??"Bu soruların cevapları evet ise, dr diyor. Nelson, uykunuzda çalışmanın zamanı gelmiş olabilir.
2. Daha iyi duygu düzenlemesi.
Uyku sadece parlak gözlü ve gür kuyruklu hissetmekle ilgili değil. İyi dinlenme sırrı sosunun bir başka önemli unsuru, duyguları düzenleme yeteneğini içerir. Dr. Nelson, “Duygularınızı büyük bir patlama veya arıza olmadan kontrol altında tutabiliyor musunuz yoksa bir şapkanın damlasına girme eğiliminde misiniz??"Son zamanlarda dokunaklı hissediyorsanız, uyku oyununuzun biraz çalışmaya ihtiyacı olduğuna dair bir işaret olabilir.
3. Geliştirilmiş öğrenme ve hafıza becerileri.
Bellek, Göz Kapalı Oturumları sırasında işlenir, DR. Nelson diyor ve bu gün öğrendiğiniz her şeyi içerir. “Uyku sırasında ortaya çıkan ana beyin işlevlerinden biri, gün boyunca öğrendiğiniz bilgilerin ve hafıza konsolidasyonunun işlenmesidir”. Nelson diyor. "Yeni bilgi ve becerileri öğrenmeniz ve saklamanız kolay mı? Daha unutkan oldun mu?"
Alt satır: Kaliteli uykuya öncelik vermek, günlük beyin sağlığı rutininizin bir parçası olmalıdır, tam o bulmaca ile birlikte. Öyleyse oda belirsiz perdeleri getirin, mavi ışık cihazlarını yasaklayın ve ekstra oomph'a ihtiyacınız varsa bir takviye dönün, çünkü erteleme zamanı geldi.
*Bu ifadeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün, herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.
