Hormonlarınız (ve yumurtalık kistleriniz) hakkında bilmenizi isteyen uzmanlar

Doktorunuz yumurtalıklarınızda yedi tedavi edilemez kistiniz olduğunu ve doğal olarak çocuk sahibi olma şansınız olduğunu söylediğinde ne yaparsınız??

Polikistik yumurtalık sendromu (yaygın olarak PCOS olarak bilinir) olduğunu öğrendiğinde 21 yaşında bir bütünsel beslenme öğrencisi olan Nicole Granato iseniz, geri sert savaşırsınız. Ve sonra diğer kadınların aynısını yapmasına yardımcı olan bir marka kuruyorsun.

On ABD'den birinin PCOS' olduğu tahmin ediliyor, bu da hormonal dengesizlikten kaynaklandı. Ancak, semptomlarını tedavi etmek için hormon tedavisi ile kullanmak istemeyen Granato gibi kadınlar için (kilo alımı, akne, depresyon ve diğerlerinin yanı sıra) bir alternatif var.

Diyetini ve egzersiz rutinini elden geçirdi ve ilaçlar yerine takviyeleri ve öz bakım (daha fazlası) denedi. Dört ay sonra Granato'nun semptomları kayboldu; İkinci bir ultrason, yedi kistin hepsinin de yok olduğunu ortaya koydu.

“Bunu yapmak, bu bozukluğu olan çok sayıda kadın olduğunu fark etmemi sağladı, 16 ve kendilerini daha kötü hissettiren ve yapabilecekleri hiçbir şey olmadığını söyleyen tüm bu ilaçlara tabi tutuluyorlar” diyor. "Bu benim için iyi değildi."

İlk prognozundan üç yıl sonra ve Granato'nun artık her yaştan kadınla çalışan, infertilite sorunları da dahil olmak üzere bir dizi sorunla uğraşan sertifikalı bir sağlık ve sağlıklı yaşam koçu. Uygulamasının, çoğunlukla protokolüne başladıktan sonra iki ay içinde yüzde 95 PCOS ters oranı aldığını söylüyor.

Öyleyse, ABD'de PCOS ile beş milyon kadın arasındaysanız (veya bir hormon dengesizliği tanısı konulmamış semptomları varsa) ne yapmalısınız?? Burada, granato-shares Tüm müşterilerinin kontrol altında hormon almayı bilmesini sağladığı beş şey, hap patlaması gerekmez.

1. PCOS herkes için farklı görünüyor.
Granato'ya göre, bir kadının PCOS-Have'un ağrılı dönemleri ve kilo alımı olup olmadığını tespit etmenin basit bir yolu yoktur, diğerleri ince olabilir, ancak süper-oily cilt ve aşırı saç büyümesinden muzdarip olabilir. Yine de doktorlar genellikle sadece hormonal dengesizliğin geniş semptomlarına dayanarak bozukluğu teşhis eder (bazen yanlış). “İnsanlara her zaman bir ultrason almalarını söylüyorum [aslında yumurtalık kistlerinin olduğunu doğrulamak için]”. "Bu şekilde, ilerlerken ve iyileşmeye çalışırken, neyle çalıştığınızı biliyorsunuz."

2. Yemek her şeyi değiştirir…
Yediğimiz şeyin hormon seviyelerimiz üzerinde büyük bir etkisi var. Granato, sağlıklı yağlar, sebzeler ve bitki bazlı proteinlerle dolu müşterileri için ayrıntılı beslenme planları oluşturur. Beyaz un, süt ürünleri ve rafine şekerin hepsi sınırsızdır. Ama endişelenme, hile günlerine izin veriliyor. “Kısıtlayıcı diyetlere gitmekle ilgili değilim” diye vurguluyor. "Bu, dengeli ve size hoşgörüsün dışarı çıkıp eğlenmesini sağlayan tam bir yaşam tarzı ayarı. Ama bir rutinin var ve bu bozuklukla uğraşırken bu çok önemli."

3. Ve takviyeler anahtardır.
Granato ayrıca müşteriler için özel sağlık sorunlarına dayanarak (primrose yağı veya spirulina'yı düşünün) birkaç takviye önerir ve üreme sağlığını destekleyen ve yaygın mineral eksikliklerini destekleyen bir detoks tozu ve süper gıda multivitamin oluşturmak için bir bitki uzmanıyla çalışmıştır (demir ve magnezyum Kadınlar için büyük olanlar, diyor).

4. Uterusunuzun da egzersize ihtiyacı var.
İlk olarak PCOS teşhisi konduğunda Granato, kilo vermek için boks ve koşuyordu. Ancak, uzun yürüyüşler ve yoga ve Pilates gibi uterusu uyaran hareketler gibi, daha nazik, "enflamatuar olmayan egzersizlere" geçinceye kadar gerçek sonuçlar görmeye başlamadı. “Araştırma, üreme sistemlerimizde olanların çoğunun [PCOS ile] bu alanlarda kanın durgunluğu olduğunu söylüyor” diyor. "Her şeyi hareket ettirdiğimden ve yağladığımdan ve yağladığımdan emin oldum."Tekne pozu, kimse?

5. Stres-gerçekten değil, demek istiyoruz.
Stres genellikle PCOS ile el ele gider, bu nedenle Granato müşterilerini her zaman bir tür soğuk çıkış rutinine alır, ister meditasyon ister Kundalini Yoga Nefes Çalışması. “Endişe ve korku size geri adım atacak” diyor (bu kötü stres hormonlarını suçla). Sadece hormonlarınızı dengelemek için hareket yapmak bile öfkede bir azalmaya neden olabilir. Hangi, PCOS teşhisi olsun ya da olmasın, hepimiz hayatımızda kullanabiliriz.

Ayrıca Gwyneth onaylı vajina buharını yapmayı merak ediyor musunuz?? İşte tartışmalı tedavi hakkında bilmeniz gereken her şey… .

(Fotoğraf: Sebastian Artz)