Güvensiz bağlılık stili nedir ve sağlıklı ilişkiler kurmak için nasıl üstesinden gelirsiniz??

İlişkilerde Güvensiz Bağlılık Nasıl Başarıyor?

Üç tür güvensiz bağlantı stili vardır: endişeli, kaçınan ve dağınık. Her biri yetişkin ilişkilerinde farklı olarak kendini gösterir.

Endişeli

Bu bağlanma stili, bir ilişkide çok az veya çok fazla katkıda bulunup katkıda bulunmadığınızı kodlayan, talepkar, aşırı düşünme ve ikinci tahminle karakterize edilir. Hafeez. “Çocukken, endişeli güvensiz bağlılığı olanlar, gerektiğinde ebeveynlerine veya bakıcılara güvenemezler” diye ekliyor. “Bu çocuklar, ebeveynlerinin dikkatini çekecekleri umuduyla yapışkan, talepkar ve üzücü olurlar."

Kaçınan

Adından da anlaşılacağı gibi, DR. Hafeez, bu bağlanma stiline sahip insanların tipik olarak ilişkilerden kaçınmasını ve nadiren başkalarına yaklaşmalarına izin verdiğini söylüyor çünkü bağlılıktan korkuyorlar. Bu, çocukluk döneminde ihtiyaçlarına düzgün bir şekilde katılmayan ebeveynlere sahip olmaktan kaynaklanabilir. “Bu ebeveynler çocuklarını rahatlatmak yerine, çocuklarının isteklerini ve ihtiyaçlarını görmezden geldi ve zorlu durumlarda onlara yardımcı olmadı”. Hafeez diyor. “Sonuç olarak, bu çocuklar duygularını kapatmaya başladılar ve kendilerinden başka kimseye güvenemedi."

Dağınık

Kaçınan güvensiz bağlanma stili gibi, bu bağlanma stili de ilişkilerden korkuyor. Fark, dr. Hafeez, dağınık bir güvensiz bağlılık stiline sahip olanların aslında bir ilişki istediğini, kaçınan güvensiz bağlılık stiline sahip olanlar. Bu bağlanma stiline sahip çoğu kişinin çocukluk sırasında bir tür travma yaşadığını ekliyor. “Bu çocuklar ebeveynlerinden korkuyorlardı, bu yüzden onlara saldırganlık ile davrandılar ve bakımlarını reddettiler”. Hafeez diyor.

Ve biz insanlar çok boyutlu olduğumuz için DR. Hafeez, bireyin çocukluğuna ve duruma bağlı olarak birden fazla güvensiz bağlanma stiline sahip olmanın mümkün olduğunu söylüyor. Örneğin, dr. Hafeez, birisi rahat hissettikleri tanıdık bir durumdaysa, muhtemelen kendilerinin daha güvenli bir tarafı sergileyeceklerini paylaşıyor. Farklı bir senaryoda, eşlerinin onlara sadakatlerini sorgulamaları için bir neden verdiğini söyleyin, endişeli olabilirler ve kaçınabilirler.

Güvensiz ekin üstesinden nasıl gelinir

Güvensiz ek ile mücadele ederseniz, DR. Hafeez, ilk olarak duygusal gelişimi etkileyebilecek herhangi bir çocukluk travmasını tanımlamanız çok önemlidir. Bu hayati adım olmadan, ilişkilerde mücadele etmeye devam edeceksiniz. Bu konuda yardım için uyarıyor, bir şeyler açmanıza yardımcı olabilecek bir profesyonelle konuşmak önemlidir. Temel travmayı tespit ettikten sonra, DR. Hafeez, kendinizi ve çevrelerinizi nasıl gördüğünüzü yavaş yavaş geliştirebileceğinizi ve nihayetinde güvenli ve sağlıklı ilişkiler kurabildiğinizi söylüyor.

Dahası, güvensiz bağlılık stilleri olan insanlar duygusal olarak samimi durumlarda rahatsız hissetme eğilimindeyken, DR. Hafeez ayrıca rahatsızlığın üstesinden gelmek için bu tür senaryolara kademeli olarak maruz kalmayı önerir. Örneğin, partnerinizle düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade etmek için mücadele ediyorsanız, “Aşık Olmak İçin 36 Soru” Oyunu oynamayı önerir. “Bu egzersiz, partnerinizle yüzleşmenizi ve daha derin bağlantınızı keşfetmenize yardımcı olacak soruları cevaplamanızı gerektirir”. Hafeez diyor. "Bu etkinlik yararlı olabilir, çünkü sizi bağımsız olarak yapmaya karar vermek yerine açmaya ve savunmasız olmaya zorlar."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.